运动了一段时间，却没有瘦下来！可能有5件事拖累了你

核心提示：运动减肥，大部分人的选择，但是为什么别人瘦了，你却没有呢？

很多人都会有个苦恼，为什么别人运动就瘦了，我运动就没有效果呢，到底原因在哪里，今天这篇文章就给大家具体讲解一下运动减肥没有效果是怎么回事。

运动减肥没有效果可能是因为以下这些原因

强度太大

很多人运动的时候为了加速减肥效果，开始就猛干，拼命的快跑，拼命的跳绳等等，但基本几分钟就歇菜了，反而让减肥效果大大的打折，运动减肥是一个循序渐进的过程，运动强度也要慢慢的增加，比如从慢跑开始10分钟开始到中速30分钟，在这个强度与时间增加的过程中，我们的减肥效果也会不断的提高。

拖延症

很多人要去运动之前会墨迹很久，穿衣服穿鞋子，梳洗打扮，折腾半天都不爱出门，没完没了的拖延，让整个运动时间都变的臃肿，整个身心也变得特别的懒散，效果自然也不是很好。

睡眠不足

很多人都不知道在睡眠的时候人体会分泌一种激素叫做"瘦体素"如果你休息不足或者总是熬夜，这种激素分泌就会受到限制，想要瘦就更加不容易了。因此合理的作息时间对于减肥有很大的影响，运动之后充分的休息也有助于身体的恢复。

吃的太少

很多为了尽快减肥，拼命运动还不吃东西，确实瘦下去了，但是身体也变得不健康了，一旦恢复饮食，体重比原来还高。均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充优质的蛋白质，吃一些粗粮食物，肉类可以选择一些牛羊肉，鸡胸肉来吃，俗话说吃饱了才有力气减肥，就是这个道理，饮食对于提高运动减肥效果有很好的帮助。

减肥方式太单一

很多人喜欢跑步就一直跑步，大部分人都会遇到瓶颈期，这个时期体重不上不下，让人崩溃，此时就需要我们换一种锻炼的方式来突破，而且单纯一种运动身体适应之后减肥效果就不理想了，因此选择两到三种减肥方式是很有必要的，这里比较推荐，跑步、游泳、跳绳、瑜伽等，各位小伙伴可以根据自己的喜好进行选择。

通过上文的介绍，大家对于运动减肥有了一定的了解和认识，应该也知道同样是运动，人家瘦了你不瘦的原因了吧。另外减肥是一项长期的战争，不是今天说一下做一下明天累了休息一下就能成功的，因此一定要坚持下去。

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