睡够7小时，减肥效果更明显！6个窍门帮你解决失眠

核心提示：熬夜会长胖，很多人不相信，今天小编带大家具体了解下。

睡眠到底跟减肥有什么关系？它俩听起来什么也联系不上，怎么能会有影响呢？

失眠可以导致肥胖。专家解释，人在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转化到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。

冬季减肥睡足七小时有效预防脂肪堆积

冬季减肥睡不好容易储存脂肪，睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。

第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；

第二、睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；

第三、研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢（在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。

下面我们来看看妙招提高你的睡眠质量。