如何通过亚马逊SEO提升曝光搜索排名？

营销已经成为亚马逊卖家的必修，广告属于能够立竿见影的方式，SEO就偏向于细水长流，亚马逊搜索结果页（SERP）以广告为主，但SEO（搜索引擎优化）仍有空间。今天就来分析亚马逊SEO的运作原理，教卖家们如何提高自然排名。

亚马逊SEO与谷歌SEO有什么不同

谷歌系统的算法要点有三，一是内容，二是系统算法，三是衍生链接。

良好的用户体验包括页面跳转的速度、实际搜索结果与目标产品的适配度、产品文案和链接（也就是域名上的后缀）。产品的排名将受到系统算法更新、竞品的各方影响。但这些内容在亚马逊这里就不受用，亚马逊SEO主要以产品详情页的标题、关键词、描述、后台关键词以及产品和店铺的历史销量、未来预计销量等作为考核卖家店铺及产品的参数。两家的搜索引擎的侧重点不同，总归是需要广告营销来填补SEO力不能及的空白。

在亚马逊，广告活动对于提高产品权重的效果可谓卓有成效。

什么是亚马逊A9算法？

谷歌的做法是以一个核心的排名算法附加其他几个算法综合计算。而亚马逊只有单一系统—A9，用来决定产品在搜索结果中排名。A9还参与了包括广告、亚马逊应用的图像匹配和产品问答版块的运算。

亚马逊还曾在其官网上解释该搜索引擎的工作原理：

"A9的宗旨之一，是给客户提供最优的搜索结果。一旦亚马逊与客户的检索词条匹配的产品，算法将会对它们进行打分，将最相关的产品呈现给用户。得益于结构化的产品目录，A9算法将自我学习历史数据和对客户重要的数据摸索其中的规律，结合归纳推理演绎模式，择优为消费者推荐产品。"

目前看来，亚马逊正在放缓对A9的投资，转而投入诸如Whole Foods、Ring和Blink等项目。

很多亚马逊卖家都意识到A9会更新。原因就在黑帽SEO技术被利用炮制虚假的评论，ASIN也不同程度得被复制和滥用，使得平台上充斥着许多垃圾列表，这对亚马逊、消费者以及安分守己的卖家们来说都是很大的隐患。

A9会搜刮产品详情页里的标题、bullet points（要点）、描述以及后台设置的关键词，结合系统掌握的相关产品和消费者的其他信息对产品的相关度和绩效做综合评价，例如：

·消费者个人特征，如年龄、性别等；

·消费者在亚马逊的浏览和购买记录；

·产品的历史销量和评分；

优化listing

优化listing是亚马逊SEO的第一步。正如文章开头所述，如果想提高产品亚马逊上的搜索排名，在listing内容上下功夫是必须的。

首先要做的，是搜集关键词。品牌关键词只占到亚马逊22%的搜索量，所以卖家需要研究的，是消费者使用的普通词汇，而不仅仅是品牌名称。一旦掌握产品关键词，卖家需要在产品的标题、bullet points、描述和后台关键词设置中插入备选关键词，其他部分也不能遗漏，如产品图和A+ content。这里推荐几个好用的关键词助手软件：Helium 10，Jungle Scout，SellerMotor和Egrow.io。

1、优化产品标题

标题是消费者点击进入产品详情页的门户，他们通常的做法是，在搜索栏里输入产品关键词或重点字段，或者浏览一个类别，使用左侧的过滤工具进行一轮筛选，然后在根据产品标题做选择，这就是标题中至关重要的原因之一，标题能够在最短的时间内告知消费者产品基本信息，一些去同质化的内容。比如一些国际卖家喜欢在标题插入原产国以便消费者能在第一时间内区分产品来源，一般的产品标题都会包含以下内容：

·品牌；

·数量；

·亮点；

·主要材质；

·原产地；

·颜色；

·尺寸；

·重点关键词；

·具体的做法：

·查看竞品标题，特别是大卖怎么起的标题；

·最多可以输入150个字符（包括空格）；

·手机端（包括亚马逊app）约60个字符（包括空格），因此要把最重要的信息放在标题前端；

·表情符号大多情况下是允许使用的，emoji能让标题更加生动，抓人眼球；

·词组之间要使用分隔符；

·不可以使用HTML代码作为标题；

2、优化bullet points（要点）

Bullet points继标题之后消费者浏览的第2个产品信息，重要性不言而喻。bullet points应该包括以下内容：

·主要用途；

·适用情形；

·售后详情；

·区别于同类产品的要点；

·保证写满5个要点的前提下可以冲11个要点；

·每个要点不超过1000个字符或25个单词；

·结构要点，开头先对功能做一个简短的总结，然后简单讲述工作原理；

·不要重复标题中的关键词，标题里塞不下的关键词可以放到要点这儿；

·要点可以插入表情符号；

·不可使用HTML代码；

3、优化产品描述

很少有人会精读产品描述（description），但产品描述一定程度上弥补了标题和要点的不足，起到补充解释的作用。卖家可在描述版块插入不超过2000个字符，空格和HTML代码（可视化编辑器）也会被计入在内。卖家们在撰写描述时请注意以下几点：

·描述要尽可能的得详实；

·在描述里给消费者打预防针，提前对可能牵制消费者购物的问题做出回应；

·研究客户的评论，好的坏的都要重视；

·问答（FAQ）、使用方法、法律免责声明都要清楚罗列；

·用加粗、小标、断句，给文章段落划分层次；

·可读性很重要，每句话尽量不要超过25个单词；

·可以在描述中加入表情符号；

·""放在句首可加粗字段；""可换行，掌握HTML代码是美化描述的关键；

·可以使用一个可视化HTML编辑器，如HTML5-Editor.net编辑；

4、优化产品图

图片是产品的门面，一张好的图片胜过卖家的千言万语，人都是视觉动物，好的图片不仅能够引起消费者对产品美感的认同，颜值也能一定程度上包容产品瑕疵或性价比等缺陷。产品图即使不直接影响产品的搜索排名，对转化率也有间接推动的作用。卖家最多可以上传7张图片。卖家应该从若干个视角为产品图做策划，一般情况下，前景图、后视图、侧边图、装箱图、包装图、使用说明图、在用状态图，是构成产品图格局常见的几个部分。另外一些产品图维度：

·图片大小需设置为1000×1000；

·尽量减少图片周围的白色边；

·可以包含一些文字，但不宜过多，平台审核时可能会不予以通过；

·如果是捆绑销售、赠送赠品或是满减，消费者希望卖家能给出一个预期承诺，所以产品图应该包含消费者选择相应组合套餐的所有产品；

·产品尺寸；

·可以选择一个物件，比如一只手，放在产品旁做参照，有喜欢参照尺码表的人也有喜欢具象化的人，卖家要尽可能都照顾到；

·如果卖家有A+页面，那么可获得上传视频或是滚动轮播产品图的权限，卖家可以好好利用起来；

5、后台关键词设置

后台关键词顾名思义通过后台添加，A9搜索引擎可以关联到后台设置的关键词，但消费者不可见。

后端关键词有两种类型：一是标准版（Standard keywords），只能容纳50个字符；二是铂金版（Platinum keywords），铂金版可容纳100个字符，仅卖家店铺旗下有产品冲进某类目或关键词下的畅销榜才能获得该权限。以下是撰写后台关键词的几个要点：

·标题、要点和描述尚未使用的关键词可以放到这个位置；

·请勿使用感叹号，感叹号的实际用途是精准匹配，后台关键词添加感叹号是驴唇不对马嘴；

·请勿使用 "和 "、 "的 "等连接词和助词；

·请勿插入不相关的词汇；

·单词使用单数形式，请勿使用复数形式；

·如果卖家们对如何选择关键词无从下手，这里推荐几个软件助手以及凝练关键词的几个办法，帮助卖家们发散思维：Egrow.io、Keyword Inspector都是在业界评价比较受欢迎的软件助手，只需掌握竞品的ASIN，在软件助手的帮助下就可以知道同类产品关键词的设置情况，知己知彼方能百战百胜；

·从PPC（点击付费广告）报告中提炼关键词—系统将根据消费者在搜索栏输入的字符展示卖家广告，或是根据其购买历史选择性地展示广告以起到推广营销的作用，卖家可以利用系统对流量入口的统计进一步提炼关键词；

·查看产品属性，尺寸、重量、材质和其他具体特征，所有这些产品属性都可以成为A9算法的索引；

影响亚马逊产品排名的几大因素

·库存；

·历史销量；

·平台背书（Amazon's Choice、Best Seller、Deal of the Day等亚马逊给予产品或店铺的殊荣）；

·月销量；

·产品评分、review数量以及卖家回复；

·物流。大致有3种：一是亚马逊承运有Prime标识的产品；二是第三方承运有Prime标识的产品；三是代发货；

·产品点击率；

·产品曝光量；

·产品类目设置；

·产品描述；

·A+页面内容；

·产品图数量；

·整体优化；

"负面清单"

如果卖家库存耗尽，那么将离"失宠"不远。平台就是这么得现实，卖家可能面临的境遇包括：

·产品在原先品牌关键词项下不可见；

·失去黄金购物车展位；

·广告活动被自动叫停；

另外，以下几种情况可能会对卖家产品排名有消极影响：

·产品在亚马逊不可售或未被打上Prime标签；

·产品描述粗制滥造；

·错别字太多，浏览观感差；

·插入过多表情符号；

·内容违规，比如在描述中使用 "best seller for 2019"；

·刷评论；

·产品信息造假；

·短时间内出现销量涨幅十分异常，平台有理由认为卖家出单的渠道不合规；

·曾使用黑帽科技，如多次搜索产品，重复点击产品详情，以及反复将产品加至购物车，这些增加产品权重的旁门左道不仅会引起平台的注意触发警告，事实上也是无用功；

安利环节！好用的亚马逊SEO软件工具

销量助推软件

Viral Launch和Jump Send（现已收编Jungle Scout旗下），是两款能在短时间内提高店铺产品销量和review数量的软件助手。目前各有超过10万名用户正在使用这两款软件，就用户基数来说在同类型产品里数一数二。卖家不能过分"露骨"地请求消费者留评，这属于平台明令禁止的行为。但Viral Launch和Jump Send有渠道对消费者旁敲侧击，借助软件助手店铺权重和销量逆势上扬指日可待！

listing优化工具

·AZoptimizer (免费)；

·SellerApp Listing Optimization Tool (免费)；

·AMZDataStudio Listing Optimizer (付费)；

·River Cleaner (付费)；

另外，以下几款软件助手能够帮助卖家实时了解产品排名变化情况：

·Helium 10

·Jungle Scout

·SellerApp

·AMZ Tracker

·River Cleaner

·ManageByStats

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如何通过亚马逊SEO提升曝光搜索排名？

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亚马逊下架含新疆棉的产品？！中国卖家太难了！

铁子们晚上好，昨天的热搜想必大家也看得差不多了，十条有八条都是跟新疆棉有关的，各个明星也忙着解绑表明立场。

其实不用新疆棉这事情去年就已经有了，根据路透社去年9月报道，美国政府决定要禁止从新疆进口的棉花，禁止购买新疆的番茄，而给出的理由是奇葩的"强制劳动"。

《纽约时报》称，特朗普政府的这项措施被称为"暂扣令"，将由美国海关及边境保护局（CBP）发布。以所谓新疆存在"强迫劳动"为由，该局过去曾对一些私营公司发布过此类禁令，对相关进口产品进行扣留。并且，该局一直在考虑对更广泛的商品类别采取更全面的行动。

去年7月，特朗普政府还曾将几家服装企业列入黑名单，阻止这些企业购买美国产品。同月，美国国务院、商务部等联合发布"新疆供应链商业咨询公告"，警告企业不能让供应链与新疆等地所谓"侵犯人权"的实体发生联系。

很多国外品牌虽然可惜中国市场的收益，但是面临政府及国际组织压力舆论压力，为了保留国外市场，必然忍痛割舍中国市场。

这么一来可怜的还是外贸企业和跨境卖家，尤其做服装的，国外大品牌基本都提了这个要求，还有要求采购bci棉花，这就相当于一个准入门槛，不加就没法做外贸生意。

还有一些国外客户要签署不用新疆棉的承诺书，不然就不接你的订单。严格一点还会要求你提供相关的文件：原产地证书、生产货物的工厂地址、卖家自我保证出口产品不含新疆棉花的声明、棉花原丝采购订单及发票、棉线采购订单及发票、棉布采购订单及发票等。

更令人生气的是，有卖家反应亚马逊移除了所有含新疆棉的商品！

▲图源网络

▲图源网络

国外都是用实际行动来抵制中国的新疆棉，国内品牌还能咬牙放弃国外市场转投国内市场，而做跨境、外贸的就真的是要瑟瑟发抖了。

为什么西方要和新疆棉花过不去？

曾经在20世纪，美国是毫无争议的第一棉花生产及出口国，但从2000年后，中国就已经超过美国成为世界棉花第一生产国了。但这只是开始，产量虽然是跃居第一了，但由于美国有先发优势，金融衍生品又极其发达，棉花的全球定价权依然在美国洲际交易所（ICE）。

从下图我们可以看到，2008年中国还是没能拥有棉花定价的话语权，不过我们也一直在努力争取，到了2012年，中国终于取得棉花定价权，成为事实上的世界棉花交易中心。

被夺走世界第一，连定价都失去了主动权，这是美国制裁我们的主要原因吗？

让美国更着急的还在后头。

因为新疆逐渐摸索出了一条适合的发展之路——大力发展种植和纺织业。

这两年，新疆依托原料，电价等优势资源，针对纺织产业出台特殊优惠政策，主动承接从东南沿海和东部省区转移的纺织服装产业。

截至2019年底，新疆备案的纺织服装生产类企业3251家，实现新增就业近13.5万人。而随着这一大批国内知名纺织服装企业在新疆各地投资建厂，纺织服装产业链条延伸，这也成为了当地解决贫困人口就业的重要渠道。简单来说，新疆棉花，既涉及中国纺织行业，又涉及新疆当地扶贫就业。

同时，某种意义上，他还涉及到一个产业升级问题。

据新疆农业部门发布的2020年数据显示，新疆棉花机械采摘率已达69.83%，其中北疆95%的棉花是通过机械采摘的。

新疆棉花生产早已经实现高度机械化，即使在忙碌的采摘季节，也不需要大量的"采棉工"。

在产业扶持和科学技术的双重加持下，新疆不仅棉花生产效率节节提升，人民群众的生活水平和满意度也依托棉花产业链蒸蒸日上。

新冠疫情导致美国矛盾日益激化，中国经济依然蓬勃发展，以往只有美国赢家通吃，现在怎么让中国占了上风？

拜登上任后，无论是阿拉斯加会议，还是联合盟友反复点名新疆和制裁新疆棉花。打压新疆棉花产业的目的，不仅是要夺回棉花产业主导权，而且破坏扶贫造成失业，更有利于恐怖主义和分裂主义的滋生，进一步分化新疆。

但是，中国人民不吃这一套！

作为中国人，我们立场必须要有，不能让他们赚着我们的钱，还要污蔑我们踩我们一脚，同时在热血上头过后理性应对可能出现的风险机遇。

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亚马逊下架含新疆棉的产品？！中国卖家太难了！

铁子们晚上好，昨天的热搜想必大家也看得差不多了，十条有八条都是跟新疆棉有关的，各个明星也忙着解绑表明立场。其实不用新疆棉这事情去年就已经有了，根据路透社去年9月报道，美国政府决定要禁止从新疆进口的棉花，禁止购买新疆的番茄，而给出的理由是奇葩的"强制劳动"。《纽约时报》称，特朗普政府的这项措施被称为"暂扣令"，将由美国海关及边境保护局（CBP）发布。以所谓新疆存在"强迫劳动"为由，该局过去曾对一些私

跨境出口电商税收优惠政策！利好！

国家税务总局11月8日消息，

出台跨境出口电商所得税核定征收办法，

应税所得率统一按照4%确定！

先给大家普及一个概念，应税所得率

应税所得率是对采取核定征收方式缴纳企业或个人所得税的纳税人，在计算应纳税所得额时采用的一项标准，是应纳税所得额占收入总额或成本费用支出额的比例，是计算应纳税所得额的尺度和标准。

就是应纳税所得额与销售收入的比率，

不管是查账征收企业还是核定征收企业，

企业所得税的税率均为25%。

比如一位卖家一年卖了1000万

在新的规定下应税所得率是4%

国家认为你的利润是40万

这个40万是要拿来缴税的

100万以下的微利企业所得税率是5%

这下只缴了2万块钱了

所以1000万缴税2万块

不算多！

关于跨境电子商务综合试验区零售出口企业所得税核定征收有关问题的公告

税务总局公告2019年第36号

为支持跨境电子商务健康发展，推动外贸模式创新，有效配合《财政部 税务总局 商务部 海关总署关于跨境电子商务综合试验区零售出口货物税收政策的通知》（财税〔2018〕103号）落实工作，现就跨境电子商务综合试验区（以下简称"综试区"）内的跨境电子商务零售出口企业（以下简称"跨境电商企业"）核定征收企业所得税有关问题公告如下：

一、综试区内的跨境电商企业,同时符合下列条件的，试行核定征收企业所得税办法：

（一）在综试区注册，并在注册地跨境电子商务线上综合服务平台登记出口货物日期、名称、计量单位、数量、单价、金额的； 

（二）出口货物通过综试区所在地海关办理电子商务出口申报手续的；

（三）出口货物未取得有效进货凭证，其增值税、消费税享受免税政策的。

二、综试区内核定征收的跨境电商企业应准确核算收入总额，并采用应税所得率方式核定征收企业所得税。应税所得率统一按照4%确定。

三、税务机关应按照有关规定，及时完成综试区跨境电商企业核定征收企业所得税的鉴定工作。

四、综试区内实行核定征收的跨境电商企业符合小型微利企业优惠政策条件的，可享受小型微利企业所得税优惠政策；

其取得的收入属于《中华人民共和国企业所得税法》第二十六条规定的免税收入的，可享受免税收入优惠政策。

五、本公告所称综试区，是指经国务院批准的跨境电子商务综合试验区；本公告所称跨境电商企业，是指自建跨境电子商务销售平台或利用第三方跨境电子商务平台开展电子商务出口的企业。

六、本公告自2020年1月1日起施行。 

特此公告。

国家税务总局 

2019年10月26日

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跨境出口电商税收优惠政策！利好！

国家税务总局11月8日消息，出台跨境出口电商所得税核定征收办法，应税所得率统一按照4%确定！先给大家普及一个概念，应税所得率应税所得率是对采取核定征收方式缴纳企业或个人所得税的纳税人，在计算应纳税所得额时采用的一项标准，是应纳税所得额占收入总额或成本费用支出额的比例，是计算应纳税所得额的尺度和标准。就是应纳税所得额与销售收入的比率，不管是查账征收企业还是核定征收企业，企业所得税的税率均为25%。比

女性黄褐斑发生率90%！有了黄褐斑，应该怎么办？

核心提示：随着女性年龄的增加，身体状况和内部机能的变化，脸上就容易慢慢出现一些恼人的小色斑，特别是一到夏日，黄褐斑、雀斑、晒斑…

随着女性年龄的增加，身体状况和内部机能的变化，脸上就容易慢慢出现一些恼人的小色斑，特别是一到夏日，黄褐斑、雀斑、晒斑…

黄褐斑是女人美容的大敌，它暴露于面部，让昔日白皙光滑的脸部不再完美，让人揪心。

黄褐斑俗称"蝴蝶斑"，"肝斑"或者"妊娠斑"。多发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主。为边界不清楚的褐色或黑色的斑片，多为对称性，潜伏时间长且不易消褪。

有了黄褐斑，应该怎么办？

生活上的养护：

多运动，早睡早起，少吃刺激性食品，多喝水……最重要的还是要做好防晒。

通过医美祛除黄褐斑：

通过医美对皮肤防护、养护进行全面升级，再采用光疗结合各种产品修正黄褐斑问题，治疗后运用多种方式进行保湿与肤质改善，也能达到对肌肤长期保养的效果。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/213111.html

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科学史上最经典的“大力出奇迹”，用“土法制冷”挑战绝对零度|物理学家

　　来源：SME科学故事

　　在和人争吵空调到底设26度还是27度的问题上，在运动过后从小卖部买的饮料是否够冰的问题上，在手游里欣赏璃月港景色时手掌是否被"煎烤"的问题上，你会惊奇的发现自己原来对区区几度的变化那么敏感。

　　然而，如果跳脱对温度的体感，不谈添衣加裤这些家常事，你又对温度有多少了解呢？

　　俗话说：学语言从粗口开始，涨知识从"之最"起步。按照物理学的定义，温度反应的是分子热运动的剧烈程度，温度高代表分子平均热运动的动能大。

　　通过理论，我们可以推出宇宙中的温度极限，对于高温来说，质量最大的微观粒子以光速运动时即为温度的上限，数值超过10^32 K，称为普朗克温度。

　　对于低温的极限，大家应该会更为熟悉，也就是所谓的"绝对零度"，数值为0 K，换算成常用的温度单位即为-273.15摄氏度，是一个仅存在于理论中而不可能达到的极限值。

　　如果问起"绝对零度"是怎么来的，恐怕没有几个人能答得上来，关于它的故事说来也挺神奇的，在绝对零度的概念提出时，根本没有人能够哪怕接近这样一个数字。

　　一百多年后，才有人制成液氦，达到了-269°C（4.2 K）的低温，而实现制得液氦的方法说复杂也复杂，说简单也简单，总之不是用冰箱。

　　绝对零度概念的提出不是一蹴而就的，也是经过了好几代人观察总结。最早在1702年，法国物理学家纪尧姆·阿蒙顿提出了寒冷是否有极限的议题。

　　他改进了一种使用空气和水银温度计，空气的体积随着温度变化，带动一截水银移动来显示刻度，温度计的最小数值有极限，也就是零点，按照今天的推算约为-240°C。

　　直到18世纪末，也有不少物理学家尝试去探寻这个低温的极限。1785年，又是来自法国的物理学家雅克·查尔斯，他发现了气体在压强恒定时，温度与体积的变化关系。

　　他在实验中发现，在体积恒定的情况下，温度每降低1°C，气体的压强大概降低其在0°C时压强的1/273，按照这一个规律推算，当气体温度降低到-273°C时，压强就变为零了，真空了，不存在了。

　　这显然是一个不可能达到的极限，随后，英国物理学家威廉·汤姆森（也就是开尔文男爵，开尔文原为一条河的名字）根据前人的总结和推测，给出了第一个正式的绝对零度概念，并且解释为物体内能降低至零，分子运动完全停止的状态。

　　这些科学家以及开尔文爵士等于给后人立下了热力学领域的其中一个终极目标，接下来就是一场挑战绝对零度的旷世大作战。

　　还是那句话，远大的目标不可能一步就实现，绝对零度的挑战实际上演变为了一种液化气体的旷世大竞赛，而每攻克一种气体也就意味着登上了一座山头，当然最终的目标还是那个在云端的不可能极限。

　　那是一个充满斗志的大探索时代，同期进行的还有抵达南北极点的竞赛，但这里就不展开了。

　　第一个关键人物是我们熟悉的迈克尔·法拉第，到1845年他就已经通过初级的压缩和冰浴，获得了多种气体的液态形式，以他当时的技术，能够获得最低-130°C的低温。

　　不过，在他的尝试中也有几种无论如何也无法液化的气体，包括氧气、氮气、氢气，受限于当时的理论，法拉第认为这几种气体属于"永久气体"，无法被压缩成液态。

　　现实当然不是法拉第他老人家认为的那样，这几种气体只是有些顽固，不过法拉第也算是把挑战绝对零度的进度提到了山脚下，而面前的几座山头，正是氧气、氮气、氢气等。

　　到了1870年代末，法国人路易斯·保罗·卡耶泰率先制得了液氧和液氮，两者分别能获得-183°C和-196°C的低温，其中用到了一个重要的原理——焦耳-汤姆森效应。

　　从现象上来看，焦耳-汤姆森效应其实还算比较常见，比方说我们玩打火机时，如果不点燃单纯释放里面的液化气一会，就能摸到液化气出口处有冰冷的感觉，这就是效应描述的现象之一。

　　更具体和严谨的描述是，气体在等焓的环境下膨胀，会使温度上升或下降。另外，存在一个所谓反转温度，当环境温度低于反转温度，通常表变现为温度下降，反之温度上升。

　　气体等焓膨胀时存在两种变化：分子平均距离增加，势能上升令动能下降，使温度下降；分子平均距离增加也会导致单位时间内平均碰撞次数下降，碰撞转化的势能下降，动能上升导致温度上升。

　　总结起来就是当环境温度低于反转温度时，前者导致的温度下降比较显著，而环境温度高于反转温度时，后者导致的温度上升比较显著。大部分气体的反转温度都高于室温，即膨胀过程温度下降。

　　但是，氢气和当时还没有被分离出来的氦气都是例外，它们的反转温度要远低于室温，即便制取到了它们在室温下膨胀反而会升温。

　　接下来的重要人物是来自苏格兰人詹姆斯·杜瓦，他要挑战的正是当时最后一种"古怪"的"永久气体"氢气。

　　当年的科学家们预计要制得液态的氢，至少要达到-250°C，而这个温度以当时的技术和设备是一个不可能的挑战，杜瓦也必须要发明新的设备，他的贡献也恰恰在此。

　　杜瓦的方案从原理上来说并不复杂，可以说是"大力出奇迹"，他设想的方案是，先用一种可以在常温下压缩液化的气体，液化后再使其膨胀获得低温，冷却下一种更难被液化的气体，液化后再冷却下一种……

　　如此环环相扣，最终就可以获得足够低的温度，让氢气液化，这种多级串联的方案或许不是杜瓦独创，但是却是他真正实现的，关键就在于仪器设备的制造。

　　仪器设备需要大量的资金，杜瓦因此会在皇家学会的实验室向客人演示一些液化气体的独特属性，用实验来吸引大家的注意力。

　　但是实验哪能一帆风顺，1886年，伦敦发生了一起可怕的爆炸，杜瓦在实验中不慎将液氧和液态乙烯混合在了一起引起了爆炸，差一点断送了他的科学生涯。

　　不过，很快杜瓦就通过氯甲烷-乙烯-氧气-氢气多级串联的方式制得了仅仅20立方厘米的液氢，当时储存的罐体承受了180个大气压，温度达到了-205°C。

　　杜瓦再将液氢通入膨胀管，看着温度计度数稳步下降，最终获得了-252°C的新纪录，算是完成了他所敬佩的前辈法拉第口中不可能的挑战。

　　然而，就在实验成功后不久，一种新的气体的出现没能让杜瓦笑到最后，惰性气体氦气被发现并制得，简直是柳暗花明又一村。

　　接下来，荷兰人昂内斯接过重担，他用杜瓦的装置以及钞能力建造的液氢工厂，也是大力出奇迹般的制得了液氦，达到了4.2K（-268.95°C）。

　　在这个接近绝对零度的温度下，很多物质会表现出前所未有的状态，包括流体力学、电磁学等等相关的特性，这也让昂内斯斩获了诺贝尔奖。

　　我们今天用的一些制冷电器，包括空调、冰箱，其实从原理上来说都离不开这帮研究气体的科学家们的贡献。当年为昂内斯制作仪器的工匠成立了公司，生产保温瓶，名叫"Thermos"。

　　但是说来也有些遗憾，杜瓦在1923年去世，同一年家用的电冰箱才被发明出来，而三年之后，昂内斯也去世了，他们为制冷奋斗了一辈子，最终是没有用上冰箱的。

　　希望各位内心存有求知欲的青年们，你们在打开冰箱享用冷饮的时候可以想起这段传奇史话。

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来源：SME科学故事　　在和人争吵空调到底设26度还是27度的问题上，在运动过后从小卖部买的饮料是否够冰的问题上，在手游里欣赏璃月港景色时手掌是否被"煎烤"的问题上，你会惊奇的发现自己原来对区区几度的变化那么敏感。　　然而，如果跳脱对温度的体感，不谈添衣加裤这些家常事，你又对温度有多少了解呢？　　俗话说：学语言从粗口开始，涨知识从"之最"起步。按照物理学的定义，温度反应的是分子热运动的剧烈程度，温
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哺乳后乳房变小怎么办

核心提示：把宝宝生下来之后，大家都会面临着哺乳期，也就是给宝宝进行哺乳，这个时候宝宝的营养主要来源于母乳，所以说在哺乳期的时候，在饮食或者是其他方面都是有很多注意事项的，然而在哺乳后大家发现自己的乳房变小了，那么哺乳后乳房变小怎么办呢？

把宝宝生下来之后，大家都会面临着哺乳期，也就是给宝宝进行哺乳，这个时候宝宝的营养主要来源于母乳，所以说在哺乳期的时候，在饮食或者是其他方面都是有很多注意事项的，然而在哺乳后大家发现自己的乳房变小了，那么哺乳后乳房变小怎么办呢？

哺乳后乳房变小怎么办

要知道女性从怀孕之后，身体里面的激素水平就会发生一定的变化，因此在这个时候乳房部位会有所增大，主要是为产后的哺乳做好了充足的准备。生产之后雌激素的水平下降，这时会引起乳房部位变小的现象。在哺乳期间的时候，由于要给宝宝进行喂奶，很容易引起乳房下垂的现象，因此也会使乳房变小。这种情况下可以适当的多吃一些促进乳房发育的食物，也可以对乳房部位进行适当的按摩。

个人建议在平时生活中可以适当的多吃些木瓜汤或者是猪蹄汤，也可以适当的多喝些黄豆浆，这样的话，可以给身体补充足够的雌激素，更好的促进了乳房部位的发育，在平时生活中有时间的话，对于乳房部位可以进行适当的按摩，这样一来，可以使乳房部位得到二次发育，也可以避免某些乳房疾病的发生。

如果想要乳房变大一些的话，除了以上所介绍的方法以外，也可以采取医疗丰胸的方法，使乳房部位变大。比如采取假体丰胸或者是采取注射玻尿酸丰胸等，如果想要采取医疗丰胸的方法的话，必须要去正规并且有资质的医院，选择经验丰富的医生进行，避免在丰胸的过程中出现意外。

哺乳后乳房变小怎么办呢？所有的女性在哺乳期结束之后，可能都会发现自己的乳房部位比以前小了很多，这时很容易让自己失去信心，关于哺乳后乳房变小怎么办的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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怎么判断内分泌失调

核心提示：提起内分泌失调相信大家并不陌生，但是要说了解却也没有深入的了解，只是知道内分泌失调对身体健康有影响，并且会引起很多不适症状的发生，因此大家对于内分泌失调都是比较反感的，那么怎么判断内分泌失调呢？一起来了解下吧。

提起内分泌失调相信大家并不陌生，但是要说了解却也没有深入的了解，只是知道内分泌失调对身体健康有影响，并且会引起很多不适症状的发生，因此大家对于内分泌失调都是比较反感的，那么怎么判断内分泌失调呢？一起来了解下吧。

怎么判断内分泌失调

虽然说内分泌失调在临床和生活中都是比较常见的，但是仍然有很多人对于内分泌失调的发生没有办法做出正确的判断，其实判断是不是出现了内分泌失调的情况，方法是非常简单的，内分泌一旦出现了失调的情况时，就会使人们的身体方面出现各种各样的不良症状的表现，比如内分泌失调会引起女性身体方面出现月经紊乱的情况，月经不规律是判断内分泌系统出现失调的一个非常好的判断指标，由于女性的月经是呈现出周期性的，如果突然出现了月经不规律的情况时，大家肯定会在第一时间内发现，因此对于内分泌失调的判断是非常典型的一种。

内分泌系统一旦出现了失调的情况时，除了会使女性在月经方面有不规律的表现以外，还会使女性的身体方面出现一些其他的不良的症状表现，比如会使女性的身体方面出现长痘痘的现象，脾气方面也会受到很大的影响，比以前暴躁了许多，内分泌失调的发生一般情况下和人们的情绪不稳定 ，脾气变的暴躁都有着很大的关系，或者是内分泌失调的发生，肯定会有不稳定的情绪，暴躁脾气的表现，因此内分泌失调对于人们产生的不良影响，可以说在各个方面都有体现。

怎么判断内分泌失调呢？对于内分泌虽然说大家都有着一定的了解，也知道出现了内分泌失调对健康会造成极大的危害，只是不知道内分泌失调的情况该怎么判断，关于怎么判断内分泌失调的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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杜锋:听到马尚跟腱断裂心情难平静 虽损大将但不会放弃_赛季

原标题：杜锋:听到马尚跟腱断裂心情难平静 虽损大将但不会放弃

北京时间3月30日消息，今日，广东男篮主帅杜锋在社交媒体上发布长文，称听到马尚跟腱断裂心情难以平静，并称经过几个赛季，马尚如同家人一般，并称虽然大将赛季报销，但是仍将坚定信念不抛弃不放弃。

以下为杜锋发布全文：

彻夜难眠的一个晚上。作为曾经的职业球员，当听到马尚确认跟腱断裂的时候，我的心情难以平静。

今天一早我们送马尚回去，将立即接受手术治疗。衷心希望他接下来的恢复一切顺利，能够在最短的时间内回到球场，我明白他对篮球的热爱有多深。

在这几个赛季的共事，马尚和我们就跟家人一样，他非常渴望再次为球队拿到总冠军。作为兄弟，虽然这赛季不能并肩战斗，但我们一定会迎难而上，赛季还在继续，同时也给我们教练的工作提升了难度，更加需要坚守信念，不抛弃不放弃。

竞技体育，胜利是目标，但并不是全部。追逐胜利的过程，才是我们努力的意义，也是这么多年总冠军的经历，给热爱篮球每一个参与者的历练！加油马尚，我们依然在一起，好好康复，CBA等着你！返回搜狐，查看更多

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瓦兰30+15奥利尼克25分 沃尔12中2火箭主场负灰熊_布鲁克斯

原标题：瓦兰30+15奥利尼克25分 沃尔12中2火箭主场负灰熊

北京时间3月30日消息，约纳斯-瓦兰丘纳斯全场轰下30分和15个篮板，带领灰熊客场以120-110击败火箭队，灰熊2连败就此终结。

四节具体比分为（灰熊在前）：23-27，34-30，33-34，30-19。

灰熊：瓦兰丘纳斯30分15篮板，狄龙-布鲁克斯17分，贾-莫兰特12分8助攻，贝恩17分，密尔顿23分

火箭：凯文-波特10分，凯利-奥利尼克25分9篮板，约翰-沃尔12中2仅仅拿到9分，杰肖恩-泰特24分7篮板，布朗10分6篮板，奥古斯丁13分

比赛开始后，瓦兰丘纳斯上来就造成沃尔防守犯规，2罚1中。奥利尼克连续攻进两球，沃尔一人也砍下5分，火箭以11-9反超。灰熊众将士也不示弱，连进三球后，将比分以15-12反超。不过在接下来长达3分半钟时间内，灰熊一分未得，火箭在奥利尼克带领下打出一波15-0进攻高潮，将比分改写成27-15。克拉克的跳投帮助灰熊打破得分荒，密尔顿和贝恩相继飙中三分，首节战罢，灰熊以23-27落后火箭。

次节，火箭2记三分入网后，将领先优势扩大到8分，灰熊立刻发动反击，一波7-0小高潮过后，将比分追至32-33。火箭众将也不示弱，内外线联手回敬一波9-1攻势，火箭重新获得9分优势。关键时刻，瓦兰丘纳斯打出2+1，安德森也连续攻进3球，灰熊瞬间将比分以47-42反超。泰特连砍5分，沃尔造成布鲁克斯一记恶意防守犯规，45.5秒，奥利尼克上篮得手，火箭以57-55领先。而灰熊依靠瓦兰丘纳斯的上篮在半场比赛结束时将比分扳成57平。

异地再战，火箭上来就奉出一波8-2小高潮，将比分以65-59反超。布鲁克斯的三分球仍无法阻断火箭攻势，泰特打出2+1后，又在外线飙中三分，奥利尼克也连续攻筐得手，火箭将比分改写成80-70。关键时刻，布鲁克斯再度站出来，一人连砍5分，密尔顿更是连续轰下13分，灰熊以1分优势反超。而火箭依靠奥古斯丁的跳投在三节比赛结束时以91-90反超。

末节，灰熊攻势不减，7分29秒，瓦兰丘纳斯跳投命中，灰熊以105-101领先。暂停回来后，奥利尼克在布鲁克斯身上打出2+1，但随后火箭突然断电，在接下来6分钟时间内运动战一分未得。1分22秒，瓦兰丘纳斯补篮得手，灰熊获得9分优势。危急时刻，泰特外线飙中三分帮助火箭止血。但瓦兰丘纳斯又补扣命中。随着波特三分不中，最终火箭110-120不敌灰熊。

双方首发阵容

灰熊：凯利-安德森，约纳斯-瓦兰丘纳斯，狄龙-布鲁克斯，贾-莫兰特，格雷森-阿伦

火箭：凯文-波特，凯利-奥利尼克，约翰-沃尔，杰肖恩-泰特，丹纽尔-豪斯

（晨晨）返回搜狐，查看更多

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蔬菜是减肥“一大助力”！这8种尤其好，要多吃

核心提示：减肥的时候吃什么？蔬菜绝对是很好的选择，各种各样的蔬菜，到底哪些能减肥又富含营养的呢？

今天，小编推荐8种营养丰富，常见又方便的减肥蔬菜，帮你省钱省时间，连体内的脂肪毒素都能"省"掉，毫无积聚物，身材苗条，体重降至标准。

1.大白菜

分量十足的大白菜，是我们餐桌上最常见的蔬菜类食物，价格便宜，到处都能买得着。

大白菜富含钾，帮你将体内多余的盐分排出，避免盐分过多而导致水肿虚胖，而大量维生素C，则帮你保持健康的体魄，让你充满活力，同时瘦得更美丽。

大白菜的烹调方法十分简单，跟海带、豆腐做成减肥汤，或是稍微焯熟加点醋伴着吃，怎么吃就怎么瘦！

2.白萝卜

一年四季都盛产的白萝卜，含有大量消化酶，加速从饮食中摄入的糖分、脂肪、碳水化合物等物质的代谢，避免大量积聚。

大萝卜还具有解毒排毒功效，而绿叶部分也营养丰富，吃的时候不妨留着来做料理哦。

3.甜椒

甜椒富含胡萝卜素，是减肥美容的好帮手，加上自身含有的维生素C，具有耐热性，就算用油炒成分也不会受到损害，还可以增加胡萝卜素的吸收率。同时，青色的甜椒中含有叶绿素，具有排毒作用，帮你净化体内毒素。

4.西兰花

属于十字花科的西兰花，富含β-胡萝卜素、萝卜硫素，抗氧化功效一流，很适合每天食用。

西兰花买回来后，稍微用水浸泡冲洗，焯一下很快就熟了，然后切开蘸酱油吃，十分方便。保存方面，可以撒点盐，然后放到冰箱中，这样就可以保鲜了。

5.韭菜

韭菜有一种很热别的香味，这种香味成分就是烯丙基硫醚，可以促进糖的分解，温热身体，提高肠道的蠕动能力，特别是寒性体质的MM，韭菜是不错的减肥蔬菜。

买了韭菜回来后，切好放到冰箱中保存十分方便，跟鸡蛋炒着吃是最常见的吃法了。

6.菠菜

绿色蔬菜中，菠菜的营养价值尤其高，其中所含的铁质可以与牛肝匹敌，是对女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的胡萝卜素、维生素、叶酸等，帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。

7.土豆

土豆最好吃的季节是5-6月足有，土豆含有丰富的维生素C，是苹果的5倍，维生素C十分耐热，就算高温加热也不会受破损，所以补充起来也十分简单。

土豆虽然是淀粉类食品，但其实只要不是吃很多，吃一点点就能很饱腹，下午饿的时候煮一碗土豆汤，一下子就能驱走空腹感，控制住你的食欲。

8.洋葱

洋葱有种独特的辣味，这种辣味成分叫做"烯丙基硫醚"，能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素B1进一步加速体内血液循环。

洋葱还有抗菌解毒作用，在菜肴中时不时加一点来烹调，既燃脂又保持健康的体魄，无论是肥胖因子还是病菌，都不会再侵袭你了！

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一胖就胖肚子？原因有3个，多数人属于最后一种

核心提示：肚子上的肉难瘦下去，到底怎么办呢？

很多想减肥的人都清楚，肚子上的肉是最难瘦下去的，这么难到底是为什么呢？跟着小编往下看吧。

为什么肚子那么容易堆积呢？

1.腰腹部堆积顺序靠前

2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前

3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留

由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

总结：

因为生活作息习惯，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆积的部位。

因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已

如何有效的瘦肚子

减肚子期间饮食的注意事项及小贴士：

多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。

多吃蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。而且热量低

增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。

多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。

减肚子期间运动小贴士：

方法一：基本运动+练习减肚子动作

造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的。下面为大家推荐减肚子动作。

动作一：单腿抬臀

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

动作二：下蹲跳起

具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。

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瘦的人，一日三餐如何吃？食谱在这！

核心提示：饿肚子减肥不靠谱，吃减肥食谱就能在享受美味的同时完成瘦身目标。那么如何安排饮食才能健康又有效地减肥呢？今天，小编就来教大家科学定制健康减肥食谱，健康变瘦永不反弹！

怎么制定健康营养的减肥食谱？这恐怕难倒了不少减肥人士吧。首先，要控制好减肥餐的热量，还要保证摄入充足的营养。今天，瘦身学堂开课啦，教你三步走完美定制健康又有效的减肥食谱，最后贴心的小编再送上4套减肥餐单，赶紧收藏！

怎么科学安排减肥食谱

第一步：制定减肥目标

在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重(公斤)÷身高(米)的平方，得出来的指数，在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例，他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。制定减肥目标。

第二步：摄入总量的控制

无论设定怎么样的餐单，都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限，如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字，则会有危险。

800千卡是人体要求的下限，安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高：一般来说，女性一天应摄入1000-1500千卡，男士应为1500-1800千卡。

第三步：计算进食食品比例

选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为：蛋白质应为总热量的30%-35%，碳水化合物应为总热量的50%-60%，脂肪应为总热量的10%-15%。

推荐4款减肥食谱

减肥食谱一

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

5、配合适度运动

推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。

减肥食谱二

1、起床后：两杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：优酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寝前：1-2杯水。

推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。

减肥食谱三

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。

减肥食谱四

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜 的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。

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高血压患者，是不是比正常人寿命短？短多少？医生给出肯定答复

核心提示：综合多个研究，高血压确实会影响寿命，但是没有缩短20年那么夸张。有研究人员认为，高血压对寿命的影响，取决于是否接受治疗。

得了高血压，寿命会不会比别人短？短多少年？在心内科门诊，这是患者最常提起的问题之一，也是很多人的牵挂。

"我老公才33岁就高血压了，现在每天吃药，饮食不注意，怎么说也不听，还总是说'活多久，看命'，怎么办？"

"我大姑高血压，63岁去世，我二姑也是，62岁去世，我朋友也是高血压，42岁去世，我同学高血压，40岁去世。所以我觉得高血压风险肯定比正常人高。"

生活中，很多人都有这样的疑问：高血压患者寿命真的比正常人短吗？

一、高血压减寿20年？实际没那么夸张

此前有文章称，高血压患者的平均患病年龄为32岁，在不治疗的前提下，平均死亡年龄在51岁，而正常人的平均寿命为71岁。也就是说，在患高血压之后，高血压患者的寿命缩短了20年。

不过，这个说法虽然广为流传，但证据不充分，可以可信度不高。

更可靠的说法来自英国的一项长达40年的随访调查，统计数据发现，在1.9万名40-69岁的志愿者中，年龄在50岁以上且吸烟、高血压、高胆固醇的人平均寿命为73岁。年龄在50岁以上，没有吸烟、高血压和胆固醇的人平均寿命为83岁，与前者相差了10岁。如果再加上肥胖、糖尿病等危险因素，两者之间的平均寿命则相差了15岁。

综合多个研究，高血压确实会影响寿命，但没有缩短20年那么夸张。有研究人员认为，高血压对寿命的影响，取决于是否接受治疗。

20世纪80年代，美国一所大学开展了一项长达22年的研究。研究人员把高血压志愿者随机分成了2组，研究开始的4.5年，一组接受降压药氯噻酮，另一组接受安慰剂治疗。4.5年之后，两组高血压志愿者都接受降压治疗。

结果发现，接受了4.5年降压药氯噻酮治疗的高血压患者，死亡率明显比接受了4.5年安慰剂治疗的高血压患者低。

综合来看，高血压对寿命有一定的影响，但只要及早接受科学系统的降压治疗，同时积极改善生活方式，就能降低高血压对寿命的影响。

二、新研究：血压降至120，寿命再延长3年

一项发表在著名心血管期刊《循环》（Circulation）的SPRINT（收缩压干预试验）显示，血压降至120mmHg，可能使高血压患者预期寿命延长0.5-3年不等。

实验人员对9361名年龄在50岁以上的高心血管风险人群进行了研究，他们都具有无糖尿病、收缩压在130-180 mmHg的共性。结果发现，强化血压控制（＜120mmHg）的患者比标准血压控制（＜140mmHg）的患者，心血管事件和心血管死亡率都有效降低了，预期寿命也相对延长。

同时，研究人员强调，高血压患者一定要注意接受规范的降压治疗，同时注意生活管理，才能有效降低心血管风险，延长寿命。

三、给高血压患者的健康忠告

高血压是常见的慢性病，如果不及时治疗或者治疗不规范，导致血压长期波动，可能引发心肌梗死、脑卒中、心力衰竭等慢性病，严重影响生活质量和生存期。

因此，高血压患者应该牢牢记住以下健康忠告：

·牢记降压目标

只有血压达标，才能最大限度地降低心血管事件风险和死亡风险。因此，高血压患者应了解自己的降压目标。

由于个人情况不同，高血压患者的降压目标有所差异。一般来说，大多数高血压患者降至140/90mmhg以下即可，年龄在65岁以上的高血压患者降压目标可以适当放宽，降至150/90mmhg以下即可。但这只是初级目标，有能力的患者应继续往更健康的血压努力。

·合理的膳食

在饮食上，要避免高钠、低钾饮食，尤其要减少盐分的摄入，每日摄入盐分应少于5g；还要减少动物食品和动物油的摄入，把动物油换成玉米油、橄榄油等植物油，并坚持适量的原则；避免饮食单一化，适量补充蛋白质、钙和维生素。

生活中，适合高血压患者的食物有土豆、蘑菇等富含钾、钙的植物类食物；燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的粗粮和杂粮；低脂牛奶和奶制品、豆腐和豆制品、鱼类、瘦肉等富含优质蛋白，且脂肪和胆固醇含量较低的食物。

·过胖需减重

如果体重超重或肥胖，在接受降压治疗的同时，还要积极减重。

研究发现，每减少1kg体重，收缩压可降低4mmHg。不过，减重要用科学的方法，切忌绝食、吃减肥药等不健康的方式，同时还要遵循循序渐进的原则，不提倡快速减重，这样一方面容易造成体重反弹，另一方面也会导致血压波动。

·定期锻炼

高血压患者可以根据个人情况，选择不同的运动方式，比较推荐的有慢跑、游泳、爬山等有氧运动，推、拉、举等力量练习，以及羽毛球、瑜伽、太极拳等综合功能练习。建议每周运动2-3次，每次运动30分钟以上。由于早上是心血管事件的高发时间，所以推荐在下午或傍晚进行锻炼。

高血压是终身慢性病，需要长期吃药控制，同时管理生活方式。虽然寿命会受到影响，但只要采取科学的降压方法，就能将寿命影响降到最低，还能有效提高生活质量。

参考资料：

[1]高血压减寿20年？过于夸张，不过患者寿命确实受影响 | 较真医学.全民较真.2017-08-01

[2]高血压生活管理指南，收藏了！.医学界神经病学频道.2018-12-08

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触目惊心！血管就是这样被你自己一点一点堵死的…|心血管

　　来源：健康时报（ID：jksb2013）

　　心血管疾病一直是"头号杀手"，但是血管堵塞、硬化，并非一朝一夕。俗话说，冰冻三尺非一日之寒！殊不知，你可能是一点一点把自己血管堵死的。

　　刚出生：动脉内壁光滑富有弹性

　　其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。

　　北京医院心内科主任医师汪芳2017年接受采访时表示，在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻。

　　而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是"粥样硬化"，也就是我们常说的血管堵了。

　　而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。

　　青少年：多吃少动，开始出现血管斑块

　　北京医院心内科主任医师汪芳在2020年接受采访时表示，一般来讲，动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始。"我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血"。

　　1。 营养过剩

　　十多岁的孩子吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块。

　　2。 运动太少

　　运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹。

　　3。 过度肥胖

　　2019年，《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。

　　中年：血管壁上沉积的垃圾越来越多

　　近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升。

　　著名心血管专家胡大一教授2013年接受采访时解释，一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状。

　　如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。

　　1、压力过大

　　人到中年，上有老，下有小，颇有压力。

　　北京安贞医院心内科主任医师吕树铮2013年在刊文指出，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

　　2、长期熬夜

　　北京朝阳医院急诊科马帅在刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。

　　3、长期久坐

　　北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

　　4、烟不离手

　　吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素。2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出："有充分证据说明吸烟可以导致冠心病"。香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。

　　5、喝酒应酬

　　酒桌上、饭桌上，觥筹交错，推杯换盏……对于长时间应酬的男性，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，最明显的变化就是肥胖了，时间久了，更会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。

　　老年：斑块沉积的速度加快，出现堵塞

　　汪芳教授表示，一般女性55岁、男性45岁以后，身体的衰老开始真正来临，血管斑块沉积的速度也会加快，血管壁随之也会越来越厚。

　　血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足，脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。所以老年人脑梗心梗的概率非常大。

　　护好心血管，别给自己添堵！

　　心血管就像自来水管用得时间长了，管道内壁会结垢、生锈，血管中的"水垢"越积越多，也会使血管壁弹力下降，血液流动受阻。

　　水管出问题了，请个装修工人就能够换新的，但血管可不是说换就换。随着我们年龄的增长，受到各种外界因素的影响，血管不可避免地会受到损伤。

　　保护心血管的方法只有"防堵"。唯有"防堵"，才不至于出问题时追悔莫及。

　　1。 少吃油腻食物，堵血管！

　　先来纠正嘴上的毛病。

　　人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，就容易形成动脉粥样硬化。

　　因此，孩子从小就要养成良好的饮食习惯，别让家中的小胖墩，日后成为动脉硬化高危人群。

　　2。 别吸烟、酗酒，伤血管！

　　强调了无数遍，赶紧戒掉吧。

　　3。 别吃得太咸，毁血管！

　　高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。

　　严格限盐，吃得清淡点也是降压的良方。

　　4。 别久坐不动，血管硬化！

　　运动有助于减慢血管堵塞，特别是连续的运动有利于消耗身体内储存的过多脂肪。

　　不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。

　　5。 别让身体太胖，血管"坏"的更快！

　　管理自己的身材，就是保护你的血管。尤其是肚子大的人，血管"坏"的更快。腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。

　　6。 别给自己太大压力！

　　一定要学会管理情绪，像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利，要保持豁达的心态，及时释放压力。

　　7。 按医嘱服药，保持血管畅通！

　　一定要按医嘱坚持用药，并定期复查。

　　汪芳教授接受采访时表示，如果及时发现动脉粥样硬化，通过科学的治疗，可以让动脉粥样斑块不进展，甚至退缩。"如果早早地就开始接受治疗，它不但不会影响患者的寿命，血管保持通了，还能够延年益寿。"

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捕食大白鲨、生吞恐龙的超级怪物究竟是怎么消失的？|巨齿鲨

　　作者：江泓（烟台市博物馆）

　　来源：《知识就是力量》杂志

　　海洋是地球孕育生命的摇篮，在史前的海洋中曾经生活着数不清的海洋生物，其中不乏令人闻风丧胆的海怪。尽管海怪在其生存的环境中是无敌的，但是它们却敌不过气候的变化，尤其是当重大灾难降临的时候，它们也难逃灭绝的命运。让我们重回那些已经灭绝的海怪曾经生存的海洋世界，探寻环境和气候的变化是如何终结那些超级海洋霸主的统治地位的。

　　逃不过大灭绝的邓氏鱼

　　古生代的泥盆纪时期，植物和动物都完成了登陆的伟大壮举，但最精彩的世界依然在海洋之中。也正是在泥盆纪，鱼类家族里诞生了第一个海怪级的掠食者，它就是邓氏鱼。

　　邓氏鱼复原图与人类的体型对比图

　　邓氏鱼的体长可达8.8米，体重4吨。与今天的鱼类不同，邓氏鱼属于原始的盾皮鱼类，它的脑袋和脖子上覆盖着厚重坚硬的骨质盔甲。邓氏鱼的长相凶神恶煞，特别是它巨大的牙齿，就像是超大的刀片露在外面。其实邓氏鱼是不长牙的，我们看到的是其上颌骨与下颌骨锋利的边缘罢了。邓氏鱼的身体粗壮又结实，再加上骨质盔甲和刀刃一般的"牙齿"，让它成为泥盆纪海洋中的顶级杀手。

　　统治泥盆纪海洋的邓氏鱼

　　邓氏鱼出现于距今3.82亿年前，当它们成为海洋霸主1000万年之后就遭遇了泥盆纪末期的大灭绝。与地球历史上其他几次大灭绝不同，泥盆纪末期的灭绝事件持续了近1500万年，气候先是变得炎热，海洋也随之"沸腾"，之后又迅速变冷，将生命逼入绝境，最终导致75%的物种消失。作为泥盆纪最大的食肉动物，天不怕地不怕的邓氏鱼也在大灭绝的持续打击之下消失了。

　　丧失家园的恐鳄

　　中生代的白垩纪时期，由于当时全球气温持续走高，海平面也跟着不断上升，甚至比今天的海平面高出100米。汹涌的海水淹没了大片陆地，形成了富饶的浅海，其中就包括了将北美洲一分为二的西部内陆海道。

　　攻击恐龙的恐鳄

　　就在西部内陆海道两侧的沿岸地区，盘踞着一种凶猛的史前巨鳄，它就是恐鳄。恐鳄平均体长可达8米，最大的恐鳄更是能长达10米以上。像今天的鳄类一样，恐鳄也善于潜伏在河流湖泊之中，突袭那些来喝水的动物，其中就包括了体型庞大的恐龙。恐鳄不仅称霸淡水，还进入海洋与沧龙硬扛，争夺海洋顶级掠食者的宝座。

　　恐鳄之所以能够称霸海陆靠的不仅仅是自身过硬的身体条件，更重要的是西部内里海道的出现为它们提供了完美的生存环境。恐鳄出现于距今8200万年前，当时西部内陆海道也刚刚形成不久。到了距今7300万年前，曾经盛极一时的恐鳄全部消失了，难道是有更强大的竞争对手出现了？事实并非如此。

　　白垩纪末期，北美洲拉拉米造山运动造成陆地的缓慢抬升，进而导致了西部内陆海道逐步消退，这个过程恰恰与恐鳄的衰落直到消失同步，所以导致恐鳄灭绝的真凶并不是天敌的出现，而是栖息地的丧失。可以说，恐鳄的成功靠的是西部内陆海道的形成，它们的衰亡也是因为西部内陆海道的消失。

　　不敌严寒的巨齿鲨

　　新生代的新近纪时期，全球气候比今天要温暖湿润得多。距今2300万年前，中新世开始，与中新世相伴出现了已知地球生命史上最大的海洋掠食者——巨齿鲨。

　　巨齿鲨的名字正是来自其巨大的牙齿，最大的巨齿鲨牙齿侧长可达18厘米，而大白鲨牙齿侧长很难超过6厘米。更大的牙齿代表了更大的体型，巨齿鲨的体长估计可达18米，体重接近50吨，这也让它成为有史以来最大的鱼类，远大于今天海洋中的鲸鲨。

　　巨齿鲨不仅身躯庞大，一张血盆大口更是给人留下深刻印象。当它张开宽和高达到两米的大嘴时，甚至能够将一辆轿车开进去。巨齿鲨的巨嘴是用来捕猎的，它们的主要猎物就是体长在10米左右的须鲸。当巨齿鲨攻击鲸类的时候，巨大的咬合力甚至能够咬断骨头，古生物学家就在古鲸的化石上发现过巨齿鲨牙齿留下的咬痕。

　　正在捕食鲸鱼的巨齿鲨

　　如此强大的巨齿鲨就是海洋中的超级杀手。从发现的化石看，巨齿鲨在全世界均有分布，限制它们开疆扩土的唯一因素就是温度。巨齿鲨与其他鲨鱼一样，是冷血动物，当然也就怕冷，所以只能在热带和温带海域生存。上新世开始之后，气候开始变得寒冷，这对于巨齿鲨绝对是一个坏消息。随着两极冰盖的扩大，海平面开始下降，洋流的改变对于热带和温带的海洋生态系统造成了冲击，许多鲸类灭绝，巨齿鲨也失去了主要的食物来源。另一方面，作为幼年巨齿鲨栖息地的海湾和浅海变成了陆地，巨齿鲨失去了"育婴室"。食物短缺、幼鲨栖息地丧失，再加上新出现的齿鲸类的强势竞争，最终导致了巨齿鲨的灭绝。很难想象，所向披靡的巨齿鲨竟然败在看不见摸不到的温度下降上。

　　这些庞大又凶猛的海怪因为气候巨变而消亡，现如今，气候也正在影响着"海洋居民"的生存环境，不要让更多的生物像邓氏鱼、恐鳄、巨齿鲨一样黯然离场，或许人类的警醒和努力能为它们的生存带去希望。

　　（责任编辑 / 黄盈盈  美术编辑 / 李子夜）

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作者：江泓（烟台市博物馆）　　来源：《知识就是力量》杂志　　海洋是地球孕育生命的摇篮，在史前的海洋中曾经生活着数不清的海洋生物，其中不乏令人闻风丧胆的海怪。尽管海怪在其生存的环境中是无敌的，但是它们却敌不过气候的变化，尤其是当重大灾难降临的时候，它们也难逃灭绝的命运。让我们重回那些已经灭绝的海怪曾经生存的海洋世界，探寻环境和气候的变化是如何终结那些超级海洋霸主的统治地位的。　　逃不过大灭绝的邓氏鱼
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曝湖人领跑德拉蒙德争夺战 绿军成为有力竞争者_中锋

原标题：曝湖人领跑德拉蒙德争夺战 绿军成为有力竞争者

北京时间3月27日消息，稍早前，骑士和德拉蒙德达成合同买断协议，随后庄神的去向成为关注的焦点。

据洛杉矶当地记者报道，湖人似乎是这位中锋的下家领跑者，但是他们也面临着来自其他球队的竞争。有消息表示，湖人球员已经开始招募德拉蒙德来球队。

另外有NBA记者表示，凯尔特人已经和德拉蒙德进行了会面，球队希望得到他来填补中锋的空缺。

德拉蒙德可能会在24小时内做出决定。返回搜狐，查看更多

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