粗粮的好处有哪些

核心提示：越来越多人开始认识到粗粮的好处，认为粗粮能对健康有利，可起到养生作用，提起养生总有人认为只有中老年人才有这种需求，其实并不如此，无论什么时候都有健康的需求，而适当的食用粗粮对健康会有促进作用。尤其是如今大多数人都存在肥胖困扰，想要控制体重，改善体型，适当的吃粗粮，其实也有作用。

越来越多人开始认识到粗粮的好处，认为粗粮能对健康有利，可起到养生作用，提起养生总有人认为只有中老年人才有这种需求，其实并不如此，无论什么时候都有健康的需求，而适当的食用粗粮对健康会有促进作用。尤其是如今大多数人都存在肥胖困扰，想要控制体重，改善体型，适当的吃粗粮，其实也有作用。

通过了解粗粮的好处，相信大家都愿意适当吃一些粗粮，其实我们平时接触到的粗粮食物也比较多，像小米、玉米、大豆、绿豆、红薯……，统计起来粗粮大概可分为五谷杂粮、块茎类、以及杂豆类。平时三餐做到粗中有细，细中有粗，能为身体补充营养物质以及微量元素，达到调理肠胃新出毒素的功效有助于提高人体免疫力，同时也有健脾的作用。

其实吃粗粮还有一个比较大的好处，就是它能预防和治疗肥胖问题。粗粮食物中含有膳食纤维，摄入体内后遇水会发生膨胀，从而让人产生较强饱腹感，一方面可避免出现饥饿，另一方面也能抑制食欲的食物总热量，只要热量有所控制，不会出现摄入热量高于身体所消耗热量，这种情况时就有利于预防肥胖。若平时再加入运动，增加热量消耗，对减少体内存储的脂肪是有帮助的。

多吃粗粮对预防治疗便秘也有帮助，同样是因为粗粮中含有膳食纤维，可刺激肠道蠕动，使体内宿便快速排出，正所谓无毒一身轻，对健康有好处。

适当安排食用粗粮，虽然不能治疗糖尿病，但是它却可以控制糖尿病，如果本身患了糖尿病，不妨适当的食用一些粗粮，能促进身体对其他营养成分的吸收与消化能力，而且对预防糖尿病以及其他慢性疾病有显著作用。

总之粗粮的好处真的非常多，经常吃粗粮还能有效延缓衰老，提高人体酶的活性改善机体内部环境，对于女性而言之除了有美容养颜的作用。粗粮本身热量就比较低，如果注重身材管理的话，每周安排三四次粗粮，或者与精细粮食相配合食用，非常适合减肥，预防肥胖。

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