OLAP引擎：基于Druid组件进行数据统计分析

与现在相对热门的Clickhouse引擎相比，Druid对高并发的支持相对较好和稳定，但是Clickhouse在任务队列模式中的数据查询能力十分出色，但是对高并发支持不够友好，需要做好很多服务监控和预警。大数据组件中OLAP引擎的选型有很多，在数据的查询引擎层通常都具有两种或者以上的OLAP引擎，选择合适的组件解决业务需求是优先原则。

一、Druid概述

1、Druid简介

Druid是一款基于分布式架构的OLAP引擎，支持数据写入、低延时、高性能的数据分析，具有优秀的数据聚合能力与实时查询能力。在大数据分析、实时计算、监控等领域都有相关的应用场景，是大数据基础架构建设中重要组件。

与现在相对热门的Clickhouse引擎相比，Druid对高并发的支持相对较好和稳定，但是Clickhouse在任务队列模式中的数据查询能力十分出色，但是对高并发支持不够友好，需要做好很多服务监控和预警。大数据组件中OLAP引擎的选型有很多，在数据的查询引擎层通常都具有两种或者以上的OLAP引擎，选择合适的组件解决业务需求是优先原则。

2、基本特点

分布式

分布式的OLAP数据引擎，数据分布在多个服务节点中，当数据量激烈增长的时候，可以通过增加节点的方式进行水平扩容，数据在多个节点相互备份，如果单个节点出现故障，则可基于Zookeeper调度机制重新构建数据，这是分布式OLAP引擎的基本特点，在之前Clickhouse系列中也说过这个策略。

聚合查询

主要针对时间序列数据提供低延时数据写入和快速聚合查询，时序数据库特点写入即可查询，Druid在数据写入时就会对数据预聚合，进而减少原始数据量，节省存储空间并提升查询效率;数据聚合粒度可以基于特定策略，例如分钟、小时、天等。必须要强调Druid适合数据分析场景，并不适合单条数据主键查询的业务。

列式存储

Druid面向列的存储方式，并且可以在集群中进行大规模的并行查询，这意味在只需要加载特定查询所需要的列情况下，查询速度可以大幅度提升。

3、基础架构

统治者节点

即Overlord-Node，任务的管理节点，进程监视MiddleManager进程，并且是数据摄入Druid的控制器，负责将提取任务分配给MiddleManagers并协调Segement发布。

协调节点

即Coordinator-Node，主要负责数据的管理和在历史节点上的分布，协调节点告诉历史节点加载新数据、卸载过期数据、复制数据、和为了负载均衡移动数据。

中间管理节点

即MiddleManager-Node，摄入实时数据，已生成Segment数据文件，可以理解为overlord节点的工作节点。

历史节点

即Historical-Node，主要负责历史数据存储和查询，接收协调节点数据加载与删除指令，historical节点是整个集群查询性能的核心所在，因为historical会承担绝大部分的segment查询。

查询节点

即Broker-Node，扮演着历史节点和实时节点的查询路由的角色，接收客户端查询请求，并将这些查询转发给Historicals和MiddleManagers，当Brokers从这些子查询中收到结果时，它们会合并这些结果并将它们返回给调用者。

数据文件存储库

即DeepStorage，存放生成的Segment数据文件。

元数据库

即MetadataStorage，存储Druid集群的元数据信息，比如Segment的相关信息。

协调中间件

即Zookeeper，为Druid集群提供协调服务，如内部服务的监控，协调和领导者选举。

二、Druid部署

1、安装包

imply对druid做了集成，并提供从部署到配置到各种可视化工具的完整的解决方案。

https://static.imply.io/release/imply-2.7.10.tar.gz

解压并重新命名。

[root@hop01 opt]# tar -zxvf imply-2.7.10.tar.gz[root@hop01 opt]# mv imply-2.7.10 imply2.7

2、Zookeeper配置

配置Zookeeper集群各个节点，逗号分隔。

[root@hop01 _common]# cd /opt/imply2.7/conf/druid/_common[root@hop01 _common]# vim common.runtime.properties druid.zk.service.host=hop01:2181,hop02:2181,hop03:2181

关闭Zookeeper内置校验并且不启动。

[root@hop01 supervise]# cd /opt/imply2.7/conf/supervise[root@hop01 supervise]# vim quickstart.conf

注释掉如下内容：

3、服务启动

依次启动相关组件：Zookeeper、Hadoop相关组件，然后启动imply服务。

[root@hop01 imply2.7]# /opt/imply2.7/bin/supervise -c /opt/imply2.7/conf/supervise/quickstart.conf

注意虚拟机内存问题，在如下的目录中Druid各个组件的JVM配置，条件不允许的话适当拉低，并且要拉高JVM相关内存参数。

[root@hop01 druid]# cd /opt/imply2.7/conf/druid

启动默认端口：9095，访问界面如下：

三、基础用法

1、数据源配置

选择上述Http的方式，基于imply提供的JSON测试文件。

https://static.imply.io/data/wikipedia.json.gz

2、数据在线加载

执行上述：Sample and continue。

样本数据加载配置：

数据列的配置：

配置项总体概览：

最后执行数据加载任务即可。

3、本地样本加载

[root@hop01 imply2.7]# bin/post-index-task --file quickstart/wikipedia-index.json

这样读取两份数据脚本。

4、数据立方体

数据加载完成后，查看可视化数据立方体：

数据立方体中提供一些基础的视图分析，可以在多个维度上拆分数据集并进行数据分析：

5、SQL查询

可以基于可视化工具对Druid进行SQL查询，语法与常用规则几乎一样：

SELECT COUNT(*) AS Edits FROM wikipedia;SELECT * FROM wikipedia WHERE "__time" BETWEEN TIMESTAMP '开始' AND TIMESTAMP '结束';SELECT page, COUNT(*) AS Edits FROM wikipedia GROUP BY page LIMIT 2;SELECT * FROM wikipedia ORDER BY __time DESC LIMIT 5;SELECT * FROM wikipedia LIMIT 3;

6、Segment文件

文件位置：

/opt/imply2.7/var/druid/segments/wikipedia/

Druid基于Segment实现对数据的切割，数据按时间的时序分布，将不同时间范围内的数据存储在不同的Segment数据块中，按时间范围查询数据时，可以避免全数据扫描效率可以极大的提高，同时面向列进行数据压缩存储，提高分析的效率。

四、源代码地址

GitHub·地址https://github.com/cicadasmile/big-data-parentGitEE·地址https://gitee.com/cicadasmile/big-data-parent

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西乙-武磊第85分钟替补出场 西班牙人3-0四连胜_托马斯

原标题：西乙-武磊第85分钟替补出场 西班牙人3-0四连胜

北京时间4月4日22时，2020-2021赛季西班牙乙级联赛第33轮展开角逐，西班牙人做客卡洛斯-贝尔蒙特球场对阵阿尔瓦塞特。本场比赛，中国球星武磊继续在替补席待命，武磊已经连续17轮联赛无缘首发。上半场，德托马斯为西班牙人首开纪录。下半场，卡莱罗破门扩大领先优势，武磊在第85分钟替补登场，德托马斯伤停补时再进一球。最终西班牙人客场3-0击败阿尔瓦塞特。本轮结束后，西班牙人取得四连胜，继续排名榜首，领先第三名阿尔梅里亚多达7分。

第5分钟，奥尔图尼奥禁区正前沿带球向前，跑动中起脚抽射打高。第9分钟，西班牙人开出左路战术角球，恩巴尔巴前场左边路横敲到禁区弧顶，佩德罗萨得球后起脚抽射，球被阿尔瓦塞特球员封堵。第13分钟，佩德罗萨后场左边路回追时推到对方球员，被主裁判出示了一张黄牌。第24分钟，达德尔中场左路带球被达尼埃尔-托雷斯绊倒在地，主裁判向达尼埃尔-托雷斯出示一张黄牌。

第31分钟，巴雷中场右路送出过顶长传，德托马斯前插到禁区左侧得球后形成单刀，面对出击的门将，德托马斯起脚低射，球被门将挡出。第36分钟，贝尼托前场右边路挑传到禁区右侧，阿尔瓦罗-希门尼斯迅速前插得球后小角度抽射，球被门将迭戈-洛佩斯扑出，随后迭戈-洛佩斯迅速倒地将球没收。

第38分钟，德托马斯禁区弧顶背身拿球，随后向回敲，球被阿尔瓦塞特球员挡向了禁区内，恩巴尔巴迅速前插到禁区右侧，门将托穆-纳达尔出击将恩巴尔巴扑倒在地，主裁判指向了点球点，西班牙人获得点球机会。第39分钟，德托马斯主罚点球推向球门左下角，球被门将扑出，德托马斯迅速跟进补射得手，西班牙人1-0领先。

第45分钟，阿尔瓦塞特开出右路角球至禁区内，贝尼托后点头球攻门，迪亚曼卡斜插再将球蹭了一下，球被门将迭戈-洛佩斯没收。半场战罢，西班牙人暂1-0阿尔瓦塞特。

下半场易边再战。西班牙人在中场休息过后马上做出换人调整，迪达克替补登场换下佩德罗萨。第49分钟，卡莱罗后场拼抢时犯规，被主裁判出示了一张黄牌。第52分钟，奥斯卡-希尔后场右边路回追防守时被对方推倒，奥斯卡-希尔左肩膀着地后，表情非常痛苦，疑似出现骨折，随后队医迅速进场，奥斯卡-希尔被救护人员用担架抬出场外。小将奥马尔替补登场换下奥斯卡-希尔。

第64分钟，恩巴尔巴开出右路角球至禁区内，卡莱罗后点甩头攻门顶进，2-0。

第70分钟，梅拉梅德和梅里达替补登场，分别换下恩巴尔巴和迪马塔。第71分钟，贝尼托前场右边路拿球，稍作调整后起脚抽射打高。第73分钟，阿尔瓦罗-希门尼斯禁区内迎球抽射，卡莱罗上前封堵，两人相互对脚的情况下，阿尔瓦罗-希门尼斯痛苦倒地。第75分钟，西班牙人中场左路高空球长传到禁区内，德托马斯前插得球形成单刀，但是德托马斯将球停大了，门将出击将球扑出。

第84分钟，迪达克带球突破到禁区左侧被贝尼托撞倒在地，但是主裁判没有表示。第85分钟，武磊替补登场换下普阿多。

第87分钟，西班牙人前场送出直塞，武磊前插到禁区右侧倒地铲射，角度太正，球被门将没收。第90+6分钟，迪达克前插到禁区左侧倒三角回敲，德托马斯禁区中路跟进迎球推射破门，3-0。



全场比赛结束，西班牙人3-0阿尔瓦塞特。

双方出场阵容：

阿尔瓦塞特（4-4-2）:13-托穆-纳达尔/6-贝尼托、37-弗拉文-恩佐-博约莫、4-格罗西托、14-卡瓦洛/11-阿尔瓦罗-希门尼斯（21-阿尔瓦罗-佩尼亚 77'）、5-达尼埃尔-托雷斯（24-姆冯多 69'）、20-埃迪-西尔维斯特雷、8-福斯特（27-特圭亚 69'）/16-迪亚曼卡（10-佐祖利亚 65'）、19-奥尔图尼奥

西班牙人（4-4-2）：13-迭戈-洛佩斯/27-奥斯卡-希尔（40-奥马尔 55'）、5-卡莱罗、15-大卫-洛佩斯、3-佩德罗萨（17-迪达克 46'）/23-恩巴尔巴（33-梅拉梅德 70'）、20-巴雷、10-达德尔、9-普阿多（7-武磊 85'）/11-德托马斯、18-迪马塔（8-梅里达 70'）返回搜狐，查看更多

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简易计算器实现：while循环+switch语句

个人练习：

写一个计算器，要求实现加减乘除功能，并且能循环接收新的数据，通过用户交互实现（即Scanner对象）

用到了 while循环 switch语句，实现了数据的循环输入并计算！！！！妙啊！！！！

import java.util.Scanner;public class Calculator{ public static void main(String[] args) {  //创建对象用来调用对象里的方法  Calculator calculator = new Calculator();  //调用computer方法  calculator.computer(); } //第一步：加减乘除四个方法（因为要循环计算，每次传入一个数字，所以参数列表应该只有一个参数） //加法 public static double add(double a){  System.out.println("请输入一个数：");  Scanner scanner3 = new Scanner(System.in);  double b = scanner3.nextDouble();  return a+b; } public static double subtract(double a){  System.out.println("请输入一个数：");  Scanner scanner3 = new Scanner(System.in);  double b = scanner3.nextDouble();  return a-b; } public static double multiply(double a){  System.out.println("请输入一个数：");  Scanner scanner3 = new Scanner(System.in);  double b = scanner3.nextDouble();  return a*b; } public static double divide(double a){  System.out.println("请输入一个数：");  Scanner scanner3 = new Scanner(System.in);  double b = scanner3.nextDouble();  return a/b; } //第二步：完成循环输入数据的功能（while（true）+switch）,必须创建一个方法完成这一步 public void computer(){  System.out.println("请输入一个数：");  Scanner scanner1 = new Scanner(System.in);  double a = scanner1.nextDouble();  while (true){   Scanner scanner2 = new Scanner(System.in);   System.out.println("你可以输入的操作有：加(+)减(-)乘(*)除(/)清零(小写的c)结束(小写的end)--->");   String str = scanner2.nextLine();   switch (str){    case "+":     a = add(a);     System.out.println("="+a);     break;    case "-":     a = subtract(a);     System.out.println("="+a);     break;    case "*":     a = multiply(a);     System.out.println("="+a);     break;    case "/":     if (a == 0){      System.out.println("除法分子不能为零，请重新输入：");      break;     }     a = divide(a);     System.out.println("="+a);     break;    case "c":     computer();     break;    case "end":     System.exit(-1);     break;    default:     System.out.println("输入的字符有误！");   }  } }}

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7种减肥“小助手”，夏天多吃帮你瘦

核心提示：炎炎夏日人的胃口也变得挑剔，这是适合减肥的季节！但是尽管是胃口不配合，也要吃出苗条来。那夏季吃什么食物最能减肥呢？夏季减肥食物有哪些呢？下面就为大家推荐推荐！

"民以食为天"，尽管炎炎夏日让我们的胃口变得挑剔，但也要吃得健康，也要吃出苗条！那么，夏季吃什么食物最能减肥呢？夏季减肥食物有哪些呢？下面就为大家推荐推荐！

1、黄瓜

黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处，同时也可以降低胆固醇。

2、辣椒

火辣辣的夏季再吃辣，减肥更加倍！辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收，还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒，避免发生意外。

3、冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分，肌肉软弱不结实，用冬瓜适量的烧汤喝，能将体内过多的水分排出来。

4、苦瓜

热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

5、汤

蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。饭前多喝汤，主食吃得少，便可达到减肥的目的。而且，夏日里，更要多喝汤水，补充体内水分。

6、低热量饮料

夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧。

酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。

柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。

7、水果甜点

喜欢吃甜食的人如果不注意节制，一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。

把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接可以食用，或是冷冻片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一样美味。

把桃子、浆果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或是冷冻片刻。

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字母哥47+12利拉德32分 雄鹿擒开拓者迎来2连胜_科温顿

原标题：字母哥47+12利拉德32分 雄鹿擒开拓者迎来2连胜

北京时间4月3日消息，字母哥阿德托昆博全场贡献47分12个篮板和3个盖帽，带领雄鹿队客场以127-109击败开拓者队，雄鹿迎来2连胜，开拓者4连胜就此被终结。

四节具体比分为（雄鹿在前）：34-21，26-32，37-20，30-36。

雄鹿：克里斯-米德尔顿20分7篮板8助攻，朱-霍勒迪22分10助攻，波蒂斯11分7篮板

开拓者：罗伯特-科温顿18分7篮板，诺曼-鲍威尔12分，优素福-努尔基奇9分11篮板，达米恩-利拉德32分4篮板5助攻3抢断，CJ-麦科勒姆18分7助攻

比赛开始后，开拓者率先开火，科温顿连续飙中2记三分，帮助球队取得6-2开局。霍勒迪的三分球阻断了开拓者攻势，字母哥在篮下打得如鱼得水，一波21-4进攻高潮过后，雄鹿将比分改写成23-10。利拉德的上篮以及琼斯的罚球仍难以阻挡雄鹿前进脚步。首节最后4分半钟时间内，开拓者仅仅依靠利拉德连投再罚拿下6分，而多点开花的雄鹿凭借11-6攻势，在首节比赛结束时以34-21领先。开拓者首节投篮命中率只有21.7%（23中5），三分球命中率为30.8%（13中4）。

次节，雄鹿一度将领先优势扩大到14分之多，开拓者众将士也不示弱，麦科勒姆和鲍威尔联手飙中3记三分球，6分3秒，鲍威尔上篮得手，开拓者将比分追至37-45。关键时刻，洛佩兹、米德尔顿和福布斯相继在外线建功，雄鹿瞬间将分差再度扩大到14分。不够好景不长，在该节最后4分半钟，雄鹿运动战仅凭借字母哥打入两球，开拓者依靠一波13-6攻势，在半场比赛结束时将比分追至53-60。

异地再战，利拉德连砍8分，帮助开拓者将比分追至61-63。关键时刻，字母哥站出来，连投再罚拿下7分，米德尔顿、迪文森佐等人也纷纷建功，雄鹿重新将比分改写成82-68。6分7秒，利拉德跳投得手，但此时雄鹿攻势正猛，客队一波15-3攻势过后，雄鹿在三节比赛结束时以97-73领先。

末节，开拓者上来就是一波10-4小高潮，将比分追至83-101。米德尔顿的三分球仍难以阻挡开拓者的攻势，科温顿和安东尼相继在外线飙中三分，开拓者将分差缩小到17分。暂停回来后，字母哥连续打进两球帮助雄鹿稳住阵脚。开拓者仍未放弃，不仅连续进攻得手，同时造成字母哥两次失误，开拓者将比分追至100-112。3分44秒，字母哥在科温顿身上打出2+1，雄鹿将优势扩大到17分。随后开拓者将核心换下，提前缴械。

双方首发阵容

雄鹿：扬尼斯-阿德托昆博，克里斯-米德尔顿，布鲁克-洛佩兹，朱-霍勒迪，丹特-迪文森佐

开拓者：罗伯特-科温顿，诺曼-鲍威尔，优素福-努尔基奇，达米恩-利拉德，CJ-麦科勒姆

（晨晨）返回搜狐，查看更多

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布克砍32分保罗17+12 太阳六人上双37分大胜雷霆_马勒登

原标题：布克砍32分保罗17+12 太阳六人上双37分大胜雷霆

北京时间4月3日，NBA常规赛继续进行，太阳坐镇主场迎战雷霆，雷霆在第一节进攻停滞，太阳上来就领先到了30分，尽管雷霆在第三节一度追到18分，但是末节一上来，保罗连续得分将分差扩大到了34分，最终太阳140-103轻取雷霆迎来五连胜。

太阳队中，布克32分2篮板5助攻，保罗17分12助攻5篮板，布里奇斯17分2篮板3封盖，克劳德11分4篮板，卡梅隆-约翰逊17分，萨里奇11分，艾顿9分7篮板；雷霆方面，马勒登33分5篮板3助攻，波库舍夫斯基20分5篮板4助攻，贾斯丁-杰克逊15分，肯里奇-威廉姆斯10分3篮板3助攻。

单节比分（太阳在前）：43-13，30-37，30-26，37-37

比赛开始后，雷霆疯狂失误连续打铁进攻彻底停滞，一整节只有四记运动战进球，反观太阳火力全开，保罗连突带投打进三球，布克两记三分一记中投还送出两记突破暴扣连投带罚独砍16分，克劳德飚进两记三分，布里奇斯和萨里奇也各自内外开花得到5分，太阳首节就建立起了43-13的巨大领先优势。

次节，雷霆继续失误，布里奇斯反击打进，分差来到了32分。肯里奇-威廉姆斯两记三分一记突破、波库舍夫斯基两记三分连投带罚，杰罗姆内外连进两球，雷霆进攻回暖，虽然保罗和卡特各进两球率队回应，但是雷霆越打越顺，马勒登突然暴走狂飙四记三分两记中投独砍16分率队打出一波37-23的高潮追到18分。半场战罢，太阳73-50领先雷霆。

第三节，尽管布里奇斯内突外投连得7分，但是马勒登和波库舍夫斯基各自再进两球，雷霆延续攻势一度追到18分。之后布克接管进攻，他中投、反击、强突、三分还有篮下勾手独砍12分还两次助攻艾顿空接暴扣，马勒登不甘示弱连投带罚再得7分还助攻布拉德利打成2+1，两人对攻中太阳火力更猛重新领先到27分，以103-76结束第三节。

末节，保罗助攻卡梅隆-约翰逊空切暴扣又连飚中投和三分，一己之力打出一波7-0将分差扩大到了34分，之后两队陆续换上替补，比赛进入垃圾时间，最终太阳140-103迎来大胜。

太阳首发：保罗、布克、布里奇斯、克劳德、艾顿

雷霆首发：马勒登、米哈伊柳克、波库舍夫斯基、罗比、摩西-布朗

（阿科）返回搜狐，查看更多

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原标题：布克砍32分保罗17+12太阳六人上双37分大胜雷霆北京时间4月3日，NBA常规赛继续进行，太阳坐镇主场迎战雷霆，雷霆在第一节进攻停滞，太阳上来就领先到了30分，尽管雷霆在第三节一度追到18分，但是末节一上来，保罗连续得分将分差扩大到了34分，最终太阳140-103轻取雷霆迎来五连胜。太阳队中，布克32分2篮板5助攻，保罗17分12助攻5篮板，布里奇斯17分2篮板3封盖，克劳德11分4篮板
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天天出汗却不瘦！你可能第一步就做错了

核心提示：减肥不光是练起来，在练之前你要知道一些很基础的事情，这样才能达到最好的效果。

减肥是个力气活，劲使对了，可以达到好的效果，今天小编就带大家了解下减脂基础的事。

知道自己需要多少热量

对于减脂的健友，无非就是制造热量缺口，"热量消耗＞热量摄入"，但不少健友还只停留在知道的地步，并没有实际操作。

想更好的减脂，一定要知道自己大概的日常热量需求，网上搜索一下"基础代谢计算器"就可以算出日常所需的热量。

以后吃食物的时候也可以在"食物营养成分表"查热量，虽然都是大约值，但这些大约值是你必须知道的方向，不然每天摄入远大于日常所需也就谈不上减脂了。

另外，吃零食喝饮料的时候也要看一下食物热量，看完可能就不会买了了。

没有可能局部减脂

是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那属于进阶问题，已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。

减肥绝不挨饿

正因为是减肥，才要吃好吃饱。追求木乃伊身材的就不用看了。叫嚣一定要160cm40kg的也不用看了。你们继续饿着吧，有本事一辈子也别吃饭。一天10个苹果还饿到半死胃泛酸，为什么不动动脑筋好好运用热量配额，设计丰盛美味的减肥餐吃得舒舒服服？

有氧要做，但不要多

许多减脂的健友都认为减脂需要做许多有氧，但真正高效的减脂方式是力量训练搭配有氧，并且有氧并不是简单的拼命跑，也并不是时间越长越好。

减脂期间有氧的时间不要过长，一般30分钟左右即可，但是这30分钟尽量保证高效率，不要休息，并且保持较快速度。

如果基础较差可以从小强度的有氧开始，强度低则可以把时间延长，等体重减少一些再开始尝试大强度的训练，这不但利于坚持，也会对关节起到保护。

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立即执行函数+闭包深入+逗号运算符

 

立即执行函数，执行完成以后立即释放

立即执行函数 -初始化函数

IIFE  -immediately-invoked function expression

立即执行函数特点：页面加载自动执行、执行完成立即销毁

 

（function(){
})() 这里的（）是函数的执行符号

(function(){
　　var a =1,
　　　　b =2;
console.log(a+b);//3
}()) //这个是w3c规范

这两种是一样的,函数执行完成就被销毁
（function test(){}()) 这个整体就是一个表达式了
（function test(){})() 这样就相当于test()

 

 

 

立即执行函数是有返回值的：

var num =(function(a,b){   return a+b  }(2,4));console.log(num) //6

 

 

 

1.（）在什么时候可以执行：一定是函数表达式才能被执行符号执行，（function(){}()） 被（）包裹的函数都会变成函数表达式，不包裹的话不会变成函数表达式

2.正常的函数表达式：如：var test2= function(){}

3.立即执行函数执行的都是表达式，表达式会自动忽略表达式的名字，所以对于立即执行函数有没有函数名无所谓

 

 

 

 

 

 

 

 

函数声明变成表达式的方法（函数名自动被忽略掉了）：

 

 

 

 逗号运算，只返回最后一个

 

 

 

如果函数声明中传入值：（6） 会变成浏览器解析成 var num =(6),变成一个表达式

 

 

 

 

匿名函数不会立即执行：

因为arr[i]=function(){document.write(i+' ')}这只是一个声明，将arr返回的时候，arr里面的ao还存在test里面的ao，而test执行结束的时候里面的ao中的i已经等于10了，

所以等arr里面的函数执行的时候永远打印的是10

 

 

 

 立即执行式的：

 

 

借用外界值来做的：

 

 

 

 用立即执行函数做是最好的：（这是最常用的，项目中必用）

 

 

 

 

逗号运算加立即执行的题目：

 

阿里基础题：非常经典的题目

 

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这3个习惯很伤膝盖，多加小心

核心提示：在日常生活中，有不少的习惯会损伤我们的膝盖，今天我们一起了解一下吧。

你知道吗？膝盖一旦磨损，几乎不可能修复，只能换掉它。

据最新统计数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率约为8.1%，全国约1亿2000万人正在遭受膝关节骨性关节炎疼痛的困扰，65岁以上人群的发病率更是高达50%。膝盖好不好，一定程度上影响你下半生的生活质量。

在日常生活中，有不少的习惯会损伤我们的膝盖，今天我们一起了解一下吧。

记住，这些习惯会伤害你的膝盖

运动量过大

适量运动对身体有益处，但运动量过大很容易损伤你的习惯，容易导致滑膜炎，可能发展为关节痛痛。如果你平时不怎么运动，突然剧烈运动，你的身体很容易出问题，各种关节也容易被损伤。运动前，一定要做好热身运动，运动量也需循序渐进。

在硬地上，长时间跳绳

跳绳仅需要一根跳绳和一个不大的空间，不用太多花里胡哨的东西就可以锻炼自己，因此深受很多人喜爱。多数情况下，跳绳都是在硬地上，比如水泥地面。硬地无法对跳跃落地过程产生的冲击力有缓冲效果，而长时间接受这种冲击力对膝盖会有一定的伤害。建议在比较软的地面跳绳，或者调整跳绳姿势，膝盖稍微弯曲，脚前掌先落地，可减少对膝盖的损伤。

过度爬山

当你上下山时，膝关节的负重是体重的3-4倍，特别是下山时，对膝关节的损伤更加严重。建议徒步登山备好登山杖，必要时可以借力减少膝关节负担。另外，爬山时尽量不要选择坡度过大的删，也不要选择太远的山，量力而行。

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使用 Github Actions artifact 在 workflow job 之间共享数据

AgileConfig 在使用 react 编写UI后，变成了一个彻彻底底的前后端分离的项目，上一次解决了把react spa 跟asp.net core 站点集成起来 asp.net core 集成 react spa。本来我每次提交代码的时候都需要手动运行npm run build,然后把dist的内容复制到asp.net core网站的wwwroot/ui目录下。这样显然太麻烦了，于是尝试使用 github actions 来自动化这些步骤。
我们要实现的目标是：提交代码后自动运行npm run build，自动把dist内容复制到wwwroot目录下，自动build dotnet程序，自动打包docker镜像，自动推送到dockerhub 。
本来以为把这个actions分成两个job，job1负责编译react app，等job1完成后运行job2编译dotnet程序就可以了，但尝试下来并没有那么简单。其中有个问题就是job1生成的dist内容没有办法被job2使用，即使在job1里使用命令复制dist的内容到相应目录，job2还是无法使用这些内容，貌似每个job之间文件是隔离的。
在经过咨询大佬后得知了Github Actions Artifact 这个功能。这样我们只需要把job1的产物先存储在Artifact内，job2去下载到指定目录就可以了。

Github Actions

Github actions 是 github 官方的 CICD 服务。它跟github 无缝集成，使得用户无需第三方服务就可以体验完整的CICD 服务。
Github actions 可以完成很多功能，比如当你提交代码后自动build，test，然后打包docker镜像，发布到机器。这些功能只需要一个yml来描述就可以。
Github actions 主要结构如下：

name:on: job1: steps: ... job2： steps ...

Artifact

Github actions Artifact 可以用来存储action生产出来的产物，比如npm build生成的静态文件。比如dotnet publish 生成的文件等等。当你上传成功后，后续的流程就可以下载这些文件来使用。

job1 编译 react app

我们的workflow分两个job。第一个job用来编译 react app，并且上传dist的内容到artifact存储起来，以便第二个job使用它。这个job大概流程如下：

1. 安装nodejs
2. run npm install
3. run npm run build
4. upload artifact

actions/upload-artifact@v2

 - uses: actions/upload-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd/dist/

主要解释下actions/upload-artifact@v2这个命令。
name：上传的artifact的名称，下载的时候需要使用。
path：需要上传的文件夹的path。需要注意的是，这个path是相对repository的路径。因为使用npm命令的时候需要使用working-directory命令指定工作目录AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd，所以不要觉得这个上传的path是相对working-directory的，如果只写dist是上传不了什么东西的。

job2 编译发布 asp.net core

在编译完 react app 后我们得到了dist文件夹的内容。我们需要把这些内容复制到wwwroot/ui目录下面，之后进行docker镜像的打包工作。这个job大概流程如下：

1. 安装dotnet
2. dotnet build & publish
3. download-artifact
4. docker build & push

actions/download-artifact@v2

 - uses: actions/download-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.Apisite/wwwroot/ui

这个命令跟上面的upload一样简单。
name：需要下载的artifact的名称
path：下载后存储数据的path。这个path还是相对repository的。

完整的yml

下面是workflow的完整yml配置：

name: master ci workflowon: push: branches: [ master ] paths-ignore:  - '**/README.md'  - '**/*.yml' pull_request: branches: [ master ]jobs: build-reactapp: runs-on: ubuntu-latest defaults:  run:  working-directory: AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd strategy:  matrix:  node-version: [12.x] steps: - uses: actions/checkout@v2 - name: Use Node.js ${{ matrix.node-version }}  uses: actions/setup-node@v1  with:  node-version: ${{ matrix.node-version }}   - run: npm install - run: npm run build - uses: actions/upload-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd/dist/ build-dotnet: needs: build-reactapp runs-on: ubuntu-latest steps: - uses: actions/checkout@v2 - name: Setup .NET Core  uses: actions/setup-dotnet@v1  with:  dotnet-version: 3.1.301 - name: Install dependencies  run: dotnet restore - name: Build  run: dotnet build --configuration Release --no-restore - uses: actions/download-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.Apisite/wwwroot/ui - name: Push to Docker Hub  uses: docker/build-push-action@v1  with:  username: ${{ secrets.DOCKER_HUB_NAME }}  password: ${{ secrets.DOCKER_HUB_PASSWORD }}  repository: kklldog/agile_config  tags: test

总结

通过以上一番折腾，当我们提交代码后会自动运行这个github actions，在执行完后，我们的程序直接被打包成了docker image 并且自动上传到了dockerhub。这样就可以直接通过docker 命令来运行了。从此再也不用人肉编译react app，人肉编译dotnet core程序拉，美滋滋。

最后推广一波我的开源项目，开源不易，希望多多🌟🌟🌟。
AgileConfig - 一个轻量级配置中心。

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如何查找亚马逊热销产品？4种方法你用过吗

我们都知道，亚马逊是全球最大的电商平台，平台上的产品种类可谓数不胜数，竞争也是十分的激烈。但是真正能够获得消费者青睐的产品并不多。所以，一款好的产品就足以为卖家带来源源不断的订单。因此，"三分运营，七分选品"的箴言也被亚马逊卖家们广为传之。

选品这项任务对卖家的销售业务来说至关重要，而如何寻找或打造一款热销产品，也令卖家头疼不已。一般来说，大家都会通过亚马逊销量排行榜来做选品参考。那么亚马逊销量排行榜怎么看呢？作为卖家如何寻找热销产品呢？

在本文中，酷鸟卖家助手将介绍一些帮助卖家快速找到亚马逊热销产品的方法。

1、Amazon Best Sellers

Amazon Best Sellers是亚马逊平台自带的畅销产品数据库，就亚马逊上产品在自己类目下的销售排名。换句话话，是为亚马逊卖家提供完整的各个类别产品的畅销排行榜。Amazon Best Sellers可以在选品上给卖家们提供一些灵感，看看最近市场上销量排行靠前的产品都有哪些。亚马逊会根据产品的实时销售情况和历史的销售情况来进行排名，一个小时就会更新一次。

除了探索各种类别的畅销产品之外，Amazon Best Sellers还提供了畅销新品和被收藏多产品的数据库，为卖家选品提供深入见解。

2、利用Google Trends工具

如果你想要寻找亚马逊热销产品，但从你选择的一堆产品中你无法判断某款产品是否有市场，是否有市场，能否带来销量。那么，你可以在Google Trends上搜索一下该产品的热销程度和趋势走向。

Google Trends 是个免费的工具，不见能够显示产品的搜索量，还能查看某款产品的销售趋势，和关键词在一款时间里的相对受欢迎的程度。例如：当你用Google Trends 搜索"Chromebook"一词，会显示该词首次搜索出现在2010年下半年，随着越来越多的用户搜索该词，其搜索量也不断增加。

3、选品组合分析法

当然，对于想要通过这些榜单来帮助自己选品的卖家来说，销量排行榜很多时候并不意味着它在未来就一定能够好卖。所以，想要打造热销产品还可以产品组合的思维来选品，即在建立产品线的时候，规划20%的核心产品，10%的爆款产品，70%的常态产品，相互配合，以谋取更多流量和利润。

4、差评数据分析法

差评数据分析法是通过抓取平台上热卖产品的差评数据为基础，经过对差评内容的分析，找出客户对产品不满意的地方，然后进行产品的改良或者选择能够解决用户痛点的产品。

差评数据分析法来寻找热销产品的重点在于抓取差评数据，同时也注重分析商品的好评数据，分析出客户真正的需求点和期望值。选择能满足客户痛点的产品，产品自然就容易获得更多的曝光，销量也能迅速做起来，从而打造爆款产品。

亚马逊销量排行榜怎么看呢？其实大家可以通过Amazon Best Sellers热销排行榜来看，而寻找热销产品的方法也有很多种，以上分享的几种寻找亚马逊热销产品的方法仅供参考。

来源：邦阅网

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如何查找亚马逊热销产品？4种方法你用过吗

我们都知道，亚马逊是全球最大的电商平台，平台上的产品种类可谓数不胜数，竞争也是十分的激烈。但是真正能够获得消费者青睐的产品并不多。所以，一款好的产品就足以为卖家带来源源不断的订单。因此，"三分运营，七分选品"的箴言也被亚马逊卖家们广为传之。

阿德首秀获篮网上下好评 欧文：他的冷静令我吃惊_比赛

原标题：阿德首秀获篮网上下好评 欧文：他的冷静令我吃惊

北京时间4月2日消息，篮网队主场以111-89轻松击败黄蜂，取得四连胜的同时领跑东部赛区。据数据统计，篮网在近23场比赛中赢下了其中的20场，队史首次。

新援阿尔德里奇今日迎来加盟篮网队首秀，并以首发中锋的身份出战。全场比赛，阿尔德里奇贡献11分9个篮板6次助攻2个抢断和1个盖帽。赛后，阿尔德里奇也第一时间接受了媒体采访。

"我很享受现在的自己，这对我来说非常轻松，所以我今晚肯定打得很开心，"阿尔德里奇在接受Chris Webber采访时说道，"我可以踏上赛场打比赛，我就是做我自己。我一直保持着良好的身体状态，一直在努力工作而不只是坐在沙发上。"

"就像今晚，他们说'上场后做好自己的事情就可以了'，如果处于空位，你就出手。现在的我更加自信了，凯里（欧文）还有那些家伙，让我得到了轻松出手的机会，我很期待做回我自己。"阿尔德里奇继续说道，"每个人对我来说都像家人一样，他们一直很友好，我第一次罚球时，每个人都在为我欢呼。"

阿尔德里奇的出色发挥也赢得主帅纳什和其他队友们的称赞。"我们认为需要给他（阿尔德里奇）机会去适应，所以为什么不让他直接首发？看看他是不是能找到节奏？他是一个非常睿智的防守者，他理解场上空间和概念，无论处于什么情况下，他都清楚自己面前是什么，明白他在寻求什么。我为他今晚的表现感到骄傲。"纳什说道。

与此同时，纳什也表示小乔丹也要随时做好准备，因为接下来的某场比赛就会让他首发出场。"我不想在比赛最后垃圾时间让他（小乔丹）出场，他是老将，他在场下替补席上精神面貌非常棒。"纳什表示。

"阿尔德里奇最让我吃惊的地方在于他的冷静，还有他作为一个大个子的作用。我想他很怀念背打的感觉。"欧文赛后谈到阿尔德里奇时说道。

谈及球队本赛季的夺冠前景时，欧文表示一个漫长的赛季避免伤病是最重要的，"我不认为这一切都是理所当然，我们要看看球队的融合情况，在这一点上，我们是联盟最灵活最成功的球队。我们可以排出任何阵容，将任何人放上球场，展示我们的深度。"欧文说道。

另外，黄蜂队球员马利克-蒙克在比赛中不慎扭伤脚踝，直接被队友们搀扶回到更衣室。赛后，黄蜂主帅博雷戈也谈到了蒙克的伤势："我为这孩子感到难过，他一直都在战斗，这个赛季他给了我们带来巨大的鼓舞，希望不会太严重，我们将在今晚或者明天获得更多的信息。"

（晨晨）返回搜狐，查看更多

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原标题：阿德首秀获篮网上下好评欧文：他的冷静令我吃惊北京时间4月2日消息，篮网队主场以111-89轻松击败黄蜂，取得四连胜的同时领跑东部赛区。据数据统计，篮网在近23场比赛中赢下了其中的20场，队史首次。新援阿尔德里奇今日迎来加盟篮网队首秀，并以首发中锋的身份出战。全场比赛，阿尔德里奇贡献11分9个篮板6次助攻2个抢断和1个盖帽。赛后，阿尔德里奇也第一时间接受了媒体采访。"我很享受现在的自己，这对
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私处的毛发要不要修整，女性轻视阴毛，这几个问题很关键

大多数人认为私处的阴毛会阻碍两人性交时的快感和高潮，所以在做爱前除去私处的阴毛，主编觉得自己不太好。因为有些专家说过，阴毛并不影响什么，而且存在的东西都有自己的道理，不能否定。女性私处的阴毛该怎么办？

私处阴毛应如何处理？

阴毛看起来对性爱没有影响，但在现实生活中，阴毛对私处的作用很重要，因此阴毛的护理也很重要。

阴毛一般不需要特别的管理，只要保证足够的清洁，注意不要太刺激，注意共享设施的卫生即可。

阴毛与身体部分的毛一样，有减少摩擦和通风的作用。在减少摩擦方面，阴毛的存在可以减少器官和衣物之间的摩擦，或者在行走和运动时发生的激烈接触，就像腋毛的存在可以减少胳膊和肢体的摩擦一样。在保持通风的功能上，阴毛的存在也能保持生殖器官的通风，避免过于潮湿。

疾病中，阴虱可以说是一种常见的疾病。一般来说，无论是性行为、内衣共用还是棉花被等，都有可能通过接触感染虱子。因此，个人的基本卫生必须更加注意。

如果不幸感染虱子，最好的方法是剃掉虱子的成长空间。另外，内衣的选择不当的话，阴毛也会产生不必要的卷入，毛囊发炎的症状有可能会出现，硬结会出现。

私人毛发不应该剪

与中国相比，英国对私人毛发的态度很明确。英国一些家庭医生建议把下半身的毛剃干净，称之为更健康的生活方式。在西方现代社会，私人毛发修剪有越来越短的倾向，越来越暴露的比基尼、不断出现的除毛产品和修复乳、美容院提供的新服务有助于这一倾向。

国外女性对私处脱毛的态度就像我们看脸的护理一样。对情侣们来说，恋人的私处无论如何都是性感的地区，所以管理私处的头发被提到了个人美容议事的日程。

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中国“孤独症一号”病例52岁了，他现在如何？|孤独症|自闭症

　　来源：医学界

　　生来"孤独"，中国300万孤独症患者路在何方？

　　中国首位被诊断为孤独症（自闭症）的患者今年已经52岁了。两个月前，北京大学第六医院的贾美香教授接到了这位患者母亲的电话。"他的妈妈在电话里问我，贾大夫，能不能给我儿子安排个地方？"

　　从1982年被确诊为孤独症，近40年的时间里，这位患者始终未能学会融入社会。如今，他的父亲已经去世，他的母亲已经到了癌症晚期，自顾不暇，无奈之下，向贾美香教授发出了求助。

　　首例确诊患者

　　人类对孤独症研究的历史并不算悠久。

　　世界上孤独症的1号病例，是一个名叫唐纳德·特里普利特的美国密西西比州男孩。他对除了自己之外的人毫无兴致，也不会回应父母对他的关爱。他沉浸在自己的世界里，对周围的人和事物毫不在意。他不能容忍周围的环境发生哪怕微小的变化，家具不能挪动，玩具必须原样归位，任何偏差都会导致他失控。

　　在唐纳德5岁时，他的父母带着他去寻求当时美国最著名的儿童精神科医生列昂·肯纳帮助。列昂·肯纳医生此前从未见过像唐纳德这样的孩子，他也没有在哪一本教科书上见过类似症状的描述，这个孩子超出了他的知识范围。但他此后一直和唐纳德的父母保持着通信，了解这个孩子的情况，并安慰、鼓舞他的父母。

　　见到唐纳德4年之后，肯纳医生依然没有解开这个孩子身上的谜团，同时他在另外8个孩子身上也发现了与唐纳德相似的特征，他花了很多时间观察这些孩子，追踪他们的成长。他意识到，他关注的是一种从未被任何精神病学家或其它学科文献记载的病症。

　　情感接触中的自闭性障碍——这是肯纳医生于1942年在给唐纳德的母亲的一封信中，第一次为这种疾病命名。在此后的几十年间，研究者们对孤独症的探索犹如在黑夜中漫游，进展缓慢，还走了很多弯路。

　　直到1980年，孤独症才被美国精神医学学会写进第三版《精神疾病诊断与统计手册》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，简称为DSM）中。2013年，在第五版DSM中正式提出了孤独症谱系障碍的概念。

　　贾美香教授还记得，她们确诊的第一例孤独症患儿，也不是第一次到医院就被确诊了。"大概在1978年，我们就看过这个孩子，一开始诊断过发育落后、白痴天才、特异功能等，还诊断过精神分裂，最后我们觉得都不像，所以每个诊断的后面都划了个大问号。"

　　1982年，贾美香的老师杨晓玲教授从美国进修归来，也带回了关于孤独症的诊断标准。当时北大六院精神科的儿童组只有贾美香和她的老师两个人，杨晓玲教授回来之后，她们把之前一些诊断不清的病例找出来一一回顾，将那个孩子最终确诊为孤独症。

　　看诊中的贾美香教授

　　由贾美香教授主编，北京联合大学、北京市孤独症儿童康复协会、北大医疗脑健康联合出版的《2020年度儿童发展障碍康复行业报告》中，对孤独症的定义为：以社交交流与社交互动障碍、兴趣局限与刻板重复的行为方式为主要临床表现的发展障碍。

　　贾美香教授诊断的首个孤独症孩子小学六年级时，因为无法与人正常交流，就辍学了。这个孩子有着惊人的计算能力和记忆力，"四位数连乘四位数，计算器还没按出来，他就得出答案了。他还会推算万年历，你说出来你的出生年月日，他马上就能告诉你那天是星期几。另外新华字典，你随便说个字，他能告诉你在第几页。我们都说简直神了，问他怎么推算的，他也说不上来。"

　　辍学之后，这个孤独症患者就一直跟随母亲和姥姥生活。贾美香教授也为他介绍过一些工作，但都没能帮助他融入社会。因为他计算能力很强，最初为他安排的工作是到街道小卖铺工作，但每个顾客进来，他都会问人是哪年出生的，这次尝试没能成功。

　　1993年，在杨晓玲教授带领下，北京市孤独症儿童康复协会成立了，这也是国内第一家孤独症的协会组织。这时，那位患儿已经步入成年，贾美香教授就让他母亲带着他，到协会来做志愿者，这也是他做的最长的一份固定工作。

　　在协会待了两年多，对那里的环境和人员熟悉之后，他会到医院门诊逛逛，每天还会去医院门口的报亭买一份报纸。"后来，发生了几次他从后面拦腰抱女性的事件，我们一开始还觉得可能是青春期的问题，他对异性产生了好奇，后来发现他不管是年轻的还是年长的，只要是女性他就会抱，我们问他为什么去抱人家，他说我想看看她们系皮带没有，让人完全无法理解。"

　　这样的事件发生了几次之后，只好让他又回家了。后来贾美香教授又通过残联，尝试着为他介绍了洗车房、肯德基等工作，但因为他无法与人交流沟通，都没能成功。

　　"因为我们缺乏支持系统，孤独症患者不管去哪儿，一定要有一个支持系统带着他，没人带根本成不了。"贾美香教授说，"这是我们后来才总结出来的经验。"

　　能诊断，无法治愈

　　贾美香教授一周出两天门诊，一天接诊不超过40名患儿，要挂她的号通常要排队到几个月后。她的患者以孤独症居多，明确诊断为孤独症之后，贾美香就会询问家长：想在哪里康复训练？

　　虽然流行病学研究已经筛查出很多可能导致孤独症的危险因素，如遗传因素、环境因素等，但对于孤独症的病因，至今学界尚未有定论。

　　曾经，人们把孤独症的根源归结于母亲对孩子的爱不够，提出了"冰箱母亲"的理论，这让孤独症家庭雪上加霜，也曾认为是疫苗导致了孤独症。为了治疗孤独症，人们也尝试过各种方法，如"替代母亲"疗法、大剂量维生素疗法、扇巴掌和拥抱疗法等，在一些非洲国家，人们甚至尝试过用驱邪方法治疗孤独症。

　　但迄今为止，都还没有出现能够治愈孤独症的药物或疗法。世界卫生组织官网上关于孤独症的"重要事实"中如此描述：泛自闭症障碍始于儿童期，并持续至青春期和成年；一些泛自闭症障碍患者能够独立生活，其他人则有严重残疾，需要终生护理和支持。

　　这么多年来，对于孤独症被明确诊断之后应该怎么办，贾美香教授表示她们也是摸着石头过河。

　　1987年，贾美香教授和老师杨晓玲教授组织了国内第一个孤独症家长联谊会。"那时候有三个孤独症的孩子在我们医院住院，我们当时就觉得这样不行，他们三个都不会交流，跟谁都不说话，怎么能长期放在医院里呢？这不更加与社会脱节了嘛，但应该怎么办我们也不懂，就把家长组织起来，可以带孩子一起玩。"

　　随着确诊孤独症的孩子越来越多，家长们都在等着贾美香教授想办法。通过不定期组织家长活动，贾美香教授觉得应该让这些孩子有事干，借助社会公益捐款，她们在798租下了一个空间，开展画画、唱歌、音乐、烘焙、咖啡制作、花艺等活动项目，根据孤独症孩子们的特长，还成立了孤独症儿童乐队、合唱团。

　　"我们还成立了孤独症孩子篮球队、足球队、游泳队，教练都是公益志愿者，这么多年了，我们一直说，不能让这些孩子呆着没事干。"贾美香教授说，"所以我们每年都去找钱募款，所有来798参加活动的孩子，都是免费的，参与的孩子也越来越多，也有了一支稳定的志愿者团队。"

　　现在，国内孤独症的康复机构已经越来越多，很多是请贾美香教授去指导建立的。这些年来，她也走过了国内很多城市，对于全国各地哪里有孤独症康复机构，机构的水平如何，她都有一些了解。她也很清楚，为孩子家长推荐康复机构，可能会引起个别家长的猜疑，但贾美香教授始终坚守着做医生的底线。"我不会去坑骗患者家长，我只是告诉你，接下来正确的路应该怎么走。"

　　康复

　　世界卫生组织提供的数据显示，每160名儿童就有1名患泛自闭症障碍。目前，中国还缺乏孤独症大规模流行病学调查研究，关于我国孤独症的患病率，一个较为公认的数据是0.7—1%，据此可推算出我国0—18岁人群中，孤独症谱系障碍的患者约有300万人。

　　目前还没有医疗仪器能够检测孩子患有孤独症，通常是父母发现孩子的异常后，才带孩子找医生就诊，但中国能诊断孤独症的专业医生不足500人。

　　2006年，我国把孤独症列入残疾评定范围，如今，儿童孤独症已上升到我国精神残疾的首位。《2020年度儿童发展障碍康复行业报告》中指出，发展融合教育对促进残障儿童的全面发展、实现教育公平具有重要意义。

　　根据《2020年度儿童发展障碍康复行业报告》，早诊断、早干预、早治疗是提高孤独症预后效果的唯一途径，公认的干预与治疗手段是教育训练，提升他们的社会功能。但高昂的费用，让很多家庭不堪重负。

　　在北大医疗脑健康儿童发展中心，"医学界"看到家长们像送孩子上学一样，带着孩子前来接受康复训练，那里也更像是一个幼儿园学校，6岁前的孤独者儿童是这里主要的服务对象，家长们希望孩子能在6岁之后，顺利融入普通教育系统。

　　北大脑健康儿童发展中心康复训练中的孤独症儿童

　　贾美香教授指出，6岁之前，是孤独症患儿进行康复训练的黄金时间，6岁以后，孩子有了自主意识，服从性变差，想要再实现融和就难了。

　　据北大医疗脑健康儿童发展中心统计，6年来，他们帮助了超过12000名儿童，能够回归正常社会环境的孩子达48%。这个数据虽然已经代表着国内孤独症康复的较高水平，但也意味着还有大量孤独症儿童在6岁之后，还是不能融入社会正常生活。

　　困境

　　《2020年度儿童发展障碍康复行业报告》中指出，目前国内在特殊儿童教育方面的体系还不够完善，从儿童被诊断发育异常，到漫长康复和成长的过程，家长面临的挑战和困难不断增加，该群体家庭面临着经济压力、心理压力、干预知识缺乏、孩子就学和就业困难、社会保障体系不完善等多个困境。

　　"报告"中纳入了几位孤独症患者的康复故事。其中一个名为官官的孩子，在确诊重度孤独症3年时间内，他的家庭就花费了100万元。

　　虽然官官妈妈很早就关注到了孩子发育异常，但她起初只是以为孩子比较"笨"而已。一次偶然机会，官官因身体不适就诊，接诊的医生学习过儿童发育相关知识，让她们赶紧去看儿保科。

　　确诊重度孤独症后，官官起初经历了一年半左右的药物治疗，直至3岁半才停止了药物干预，转向机构康复训练。经过一年多的康复干预，官官妈妈虽然看到了孩子的改善，但她也看到在同期干预的孩子中，官官是进步最慢的。仅仅是让官官明白什么是"提要求"，就耗费了3个月。

　　官官妈妈清醒的认识到，要想为官官的未来铺路，就要多挣钱，不管以后孩子去上特教学校还是去托养机构，她都不能让孩子与社会脱节。"我一定要让他走出去，让他去接受外面的东西。我也不希望他能挣钱，但是不希望他闲着。"

　　官官是家里唯一的孩子，他的父母已经放弃了生二胎的想法，家里经济压力很大。他的父母都曾陷入过抑郁，但还是不得不努力工作，这样才有钱能持续供他在更好的机构里康复训练。

　　相比为官官花出去的钱，官官父母有时候会想，官官的进步与他们付出的钱真的不成正比，大多数时间他都沉浸在自己的世界里，如果没有人干扰他，他可以一个人发一天呆。他们唯有自我安慰：至少为孩子做了点什么，以后不至于觉得对不起他。

　　孤独症孩子每进步一小步，都需要家庭为之付出巨大精力和金钱，而康复训练是一个漫长的过程，很多孤独症孩子的家庭难以维系。

　　在中国，每月的机构康复费用普遍在3000—8000元区间，北上广深一线城市中，拥有优质康复师资源的机构，月均费用通常在一万元以上。而有孤独症孩子的家庭，往往还需要父母一方放弃工作，全职陪同孩子进行康复训练。

　　"报告"编写团队对750个发展障碍儿童家庭进行了调研，发现全天在机构和特殊教育学校接受干预的占比不足30%。没有选择全天机构干预的原因，部分家长表示是因为无力承受相关经济负担。调研数据还显示，家庭月收入5000元以下的群体中，近60%的家庭每月在孩子的康复上支出超过3000元，还有20%的家庭，康复支出远高于当月家庭总收入。

　　除了经济负担，自闭症家庭还承受着巨大的心理压力，而社会对孤独症儿童家庭的心理关注、情绪疏导支持还是一片空白。此外，数据显示，约有50%左右的孤独症儿童社会功能严重受损，成年后不具备独立生活能力，终生需要照护。但目前我国大龄孤独症社会支持性服务还严重缺失，成年孤独症康复服务专业人员也极度匮乏。

　　这些年来，贾美香教授看到过很多家庭，因为有一个孤独症的孩子，走向破碎，这也让她更觉得有责任和义务去帮助到这些孩子和家庭。但从事孤独症诊疗工作这么多年，贾美香教授也深感无力，她看到的能够融入社会的孤独症患者少之又少。

　　孤独症的问题，是需要社会各方协力解决的问题。贾美香教授一直提倡，要关注孤独症患者的生命全程，无论在哪个年龄段，让孤独症患者都能够得到相应的支持和帮助。

　　贾美香教授说，她们还在孤独症的这条道路上艰难的爬行。面对孤独症儿童，这些年来，她只有一个单纯的想法：怎么才能帮帮这些没有地方可去的孩子，这个想法让她在孤独症这条路上不断探索。

　　相比大多数孤独症患者，世界上孤独症的1号病例唐纳德·特里普利特是幸运的。23岁学会打高尔夫，27岁学会开车，36岁迷上周游世界，每个月出门旅行一次。2011年，《大西洋月刊》记者访问他时，他已经77岁高龄，还住在父母养育他的房子里，是一个生活井井有条、健康快乐的老人。这得益于他的父母为他设置了一笔信托基金，用来保障他安稳的生活。

　　在接到那位52岁孤独症患者母亲的求助电话后，贾美香教授为他找到了一个托养机构，托养费用很贵，在贾美香教授争取下，机构同意为他减免一半的费用。"那里也有一些职业技能培训，能做点手工劳动，他在那里很快熟悉适应了，这让我们感到很欣慰。"

　　然而，他的母亲已经是癌症晚期了，等他母亲去世之后，没人再为他支付托养费用，他要怎样独自生活？

　　"他还有个妹妹，他妹妹应该会管吧，他妈妈应该也会给他留一些钱吧。"贾美香教授说。

　　资料来源：

　　作者：田栋梁

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50岁女性还能获得高潮吗，中年女人性生活应该这么过

从生理的角度来看，女性从30岁到45岁是最容易的高潮，过了45岁，女性就进入中年，性高潮变得困难。50岁的女性在大家看来已经很老了，也有人给这样的女性贴上过期的标签，其实50岁的女性也能慷慨地面对自己的性生活。50岁的女性如何平静地面对性生活？

1.阴道不会像果脯那样萎缩。

更年期雌激素降低会给身体带来变化，但很多变化不容易被肉眼发现，也不存在干燥老化的情况。哈佛医学院的医学博士霍普·里乔蒂说，很多女性在这个时候没有发现自己的变化。绝经后，阴道的血流量会减少，性生活是激活阴道的好方法，因为它可以促进阴道内的血液循环，保持活力和年轻。

2.不要拒绝润滑剂。

闭经后，阴道确实干燥，每个女性都有可能发生这种情况。

此时，使用润滑剂有助于更舒适、更健康的性生活。没有经验的人也不要为此感到尴尬。因为技术的进步，润滑剂的质量会给自然带来湿润的感觉，对性也有信心。

3.身体形象可能走下坡路。

更年期的身体在经时，心理也在变化。性健康专家伊丽莎白建议，女性此时不仅要学会接受自己身体的变化，还要确立自信，听美丽的音乐，做运动，看书，读报纸，让自己更乐观地面对变化。

4.仍面临性传播疾病的风险。

尽管不必担心意外怀孕，但女性也不能放心。因为这个年龄层也是艾滋病等性传播疾病的感动者。

有良好的卫生习惯，清洁自己，仍然是有效预防疾病的好方法。

5.力争高潮。

过去，每次性生活可能都会持续高潮，但是到了更年期，可能会降低期待，只为了高潮而更加努力。请记住，每个年龄段都有自己可爱的一面，试着接受和爱上这个过程。

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发现孩子在逛黄网如何处理

孩子看黄色网站的性教育要特别注意和注意。色情网站上的照片和录像往往是观众在日常生活中从未见过或尝试过的性现象，满足了很多观众，特别是青年的性好奇心。当他们看到新的现象时，他们会和他们的同伴谈论，甚至炫耀他们，得到他们同伴的刮目相看对年轻人来说是非常重要的。

此外，色情网站上的照片和录像往往涉及暴力、出轨、性虐待等对女性不尊重、不友好的内容，满足很多男性观众性征服感的心理需求。这种需求在现实生活中不能合理合法地实现，因此人们在看色情录像时只能满足平时不能满足的需求。

很多家长担心青春期的孩子无法控制性冲动，做了合格的事情。年轻人本身冲动强，自制力弱，加上色情信息的诱导，性兴奋明显增强，犯错误的机会大幅增加。因此，当父母发现他们的孩子浏览色情网站或观看色情视频时，他们经常感到焦虑和愤怒。他们不是责备他们，而是纠结于他们不知道如何与他们的孩子谈论这样敏感的话题。这种情况在青少年性教育中很常见，也是难点和重点话题。

浏览色情网站是世界上普遍存在的现象。青年正处于性激素急剧增加的时期，性冲动强烈，合法的性伴侣在身边随时满足自己的性需求，并且想知道性的各个方面，不妨碍他人，私人阅览色情网站确实是青年的优先事项。色情照片和视频可以提高观众的性兴奋水平，达到高性唤起水平。看的时候自慰的话，很容易达到性高潮，缓和性冲动，很开心。

荷兰近年来，许多性教育的研究结果显示，许多青年(小学高年级已经很少见)浏览色情网站，男孩比女孩多，浏览色情网站的目的最多的是满足性兴奋，很少见的是学习性知识，以满足性兴奋为目的的的孩子大多是接受过正规教育的孩子，没有证据证明这部分孩子的第一次性兴奋是因为观看色情视频而提前的

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月经不正常怎么办，科学规律的性爱或可起到调节作用

月经真的是女人最讨厌的事情，来月经的话，感觉很烦恼，不来月经的话，会更加紧张，月经不调会带来更多的痛苦。说到月经，女性忧郁，害怕，特别是月经不调的女性。月经不调，怎么办？规律的性爱能为女性调整经验吗？据美国媒体报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活可以调整。这是因为性生活可以使女性从伴侣那里得到有益的信息素，影响自己的内分泌状况。性生活越规律，体内雄激素分泌水平越一定，相关生理反应如月经周期稳定。

具体来说，每周做爱一次，可以把月经周期调整到29.5天，这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。性爱频率低于每周一次，效果不好，甚至不做爱比这个频率高，适度的话，对女性的生理健康也有帮助。

饮食控制生理痛

接下来困扰女性的是。可以使女性的手脚凉爽，冷汗不止，呕吐、昏厥。因此，许多女性在月经期间看到冷水和水果，如敌人，大量补充温暖的食物。

很多人误以为是体质冷，子宫冷，其原因很多。

由于子宫内膜异位等疾病，这样的女性需要立即就诊。盲目饮食热补，补得越快，内膜肿得越快。

子宫寒冷生理痛，伴有月经量少、生理日延迟的主题，月经来临时子宫严重收缩疼痛，生理不顺利。这样的女性来月经的时候可以吃巧克力，喝姜汤和糖水来缓和不舒服。

子宫热，骨盆充血引起痛经，比较安全的方法是吃冷食品，如平坦的蔬菜等。

月经不规则应立即检查妊娠

女性害怕月经，经常遭受非经期出血的打扰。有性经验的女性，如果月经不规则，必须立即检查妊娠。

在门诊，育龄女性在妊娠初期发生时出现的阴道出血，经常被误认为月经不干净的育龄女性偶然停止月经，经常被误认为月经晚了。如果不把这种现象放在心上，危害非常大。

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6种男人不育风险高，快看看你中招没？

核心提示：想孕育一个健康的宝宝可不只是女人的事情，丈夫的健康状况对孕育宝宝也有着非常重要的影响。现代社会不育的发病率日益增高，因此男性朋友们注意预防不育，以下这些容易引发不育的因素，需要注意。

想孕育一个健康的宝宝可不只是女人的事情，丈夫的健康状况对孕育宝宝也有着非常重要的影响。现代社会不育的发病率日益增高，因此男性朋友们注意预防不育，以下这些容易引发不育的因素，需要注意。

肥胖

肥胖是不育的独立危险因素。因为肥胖男性的精子数量和活力都会下降，而且脂肪较多也会导致男性雄激素水平降低，影响男性的性功能状态。

焦虑

很多不育的男性都处于抑郁状态，在性功能方面，超过半数的男性不育患者有不同程度的勃起功能障碍。现代人生活节奏越来越快，焦虑、抑郁会影响性功能，导致性功能障碍，并引发不育问题，需要引起重视。

抽烟

香烟可通过影响男性精液中的精子浓度、精子活力、精子正常形态等，从而影响到胚胎的正常发育，吸烟的量越大，吸的时间越长，对精液质量的影响就越大。

喝酒

酒精是一种性腺毒素，研究显示，长期嗜酒可损害男性的生殖细胞，从而产生一些"次品精子"，当这些受到损害的残精不易与卵子结合，而如果一旦与卵子结合，则有可能会发育成不健康的胚胎。

长时间禁欲

有些朋友为了造人计划，特意禁欲许久，孰不知禁欲时间越久，"次品精子"越多，进而影响到胚胎发育。一般来说，正确的禁欲时间为2-7天比较合适。

憋精

为了延长与妻子性爱的时间，追求更多的快感，部分男性于是经常按压敏感部位，使得精液无法射出。憋精可令精子没有正常的释放途径，从而"改道"去了膀胱，每次都从尿液中排掉。憋精容易引起逆行射精症，从而导致不育。

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