心脏，对于人的重要性不言而喻，一旦它出点什么问题，那我们的健康也会受到不同程度的威胁。
所以，要学会关注心脏发出的一些"求救"信号，当它遇到难题时，我们的身体也会有所反应，今天就给大家来科普一下这方面的知识。
心脏出现问题，身体5个迹象会提示你
容易疲劳或终日乏力
不少心脏病患者在发作时便是以易疲劳，总感觉浑身无力开始，主要是因为左心功能受损，导致心排出量无法满足外周组织灌注引起。
头昏头晕
很多疾病都可引起，比如高血压、颈椎病等，但如果是伴随血压明显偏低的头晕头昏，要警惕心功能受损，症状比较严重的可出现晕厥、甚至是心源性休克。
胸闷
如果总是感觉胸口像压着什么东西似的闷闷的，也要考虑是否是心肌缺血引起的，尤其是如果持续的时间比较长，甚至出现胸痛，要警惕心绞痛，甚至心梗，尽快就医。
一躺下就气短
只要躺下来，没多久就会出现气短，做起来才能有所缓解，这种情况要考虑心衰，主要是因为平躺时，回心血量增多，气道阻力增加，从而引起的气短。
心悸、心慌
这种状态多和情绪相关，但有的人在情绪稳定的状态下，也会出现心悸、心慌、坐立不安等表现，要警惕心脏功能性或器质性改变引起的心率不齐、心律增快等问题。
如果发现自己存在上述一种或多种表现，要引起重视，及时就医检查，看心脏方面出了什么问题，及时调整与治疗。
心脏不好，该怎么吃？
饮食是否合理对心脏健康的维护也是很重要的，有的食物吃了有助于保护心脏，而有的则会给心脏健康带来隐患，所以在饮食上要多加注意。
这些食物"护心"可多吃：
1、茶
一项涉及了50万（男性20万，女性30万）的大型数据研究显示，每天喝茶的人，可降低8%发生缺血性心脏病的风险，心脏病相关风险。
此外，还有一项涵盖了66名冠心病患者的研究发现，经常喝红茶有助于改善血管内皮健康，缓解冠心病患者血管舒缩功能障碍降低10%。而这考虑和茶叶当中的黄酮类化合物和多酚类抗氧化剂有关。
2、富含维生素B12的食物
多项研究证实，如果缺乏此种营养素，可提升血液疾病和神经疾病的发病风险，而适量补充此种营养素，可降低心血管疾病的发病风险，所以建议大家平时可以多吃一些发酵豆制品、瘦肉等富含维生素B12的食物。
3、咖啡
一项涉及了18.6万名志愿者，进行了长达16年的随访的研究，发现：每天至少喝4杯咖啡的人与不喝咖啡的人相比，早亡风险（包括心血管疾病死亡风险）降低18%，如果喝1倍，也能降低12%早亡的风险。
考虑和咖啡当中含有的生物活性多酚有关，这种物质可降低血糖浓度、抑制脂肪吸收、促进脂肪组织中三酸甘油脂的分解，对心血管有好处。
4、蘑菇
这也是一种"护心"食物，它当中含有多种氨基酸、β葡聚糖（多糖）等物质，有抗炎、抗氧化、降压降脂、调节免疫力的作用，从而预防代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等心脏病并发症。
这些食物"伤心"要少吃：
1、高脂食物
长期摄入高脂肪的食物，如动物脂肪、动物内脏等，不仅可导致肥胖，还可诱发高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病。
2、高钠食物
过量摄入钠，很容易导致机体水钠潴留，加重心脏负担；同时还会导致小血管收缩，使血压升高，所以保护心脏、预防高血压等都要尽量控制钠的摄入。
3、高糖食物
如果摄入过多含糖量过高的食物，没被吸收利用的那一部分很容易在体内转化脂肪，引起血液中甘油三酯升高，加重血脂异常和动脉粥样硬化，对心脏、血管健康都是不利的。
4、加工肉类
比如很多人喜欢吃的汉堡、热狗、香肠、培根等食物，当中含有大量饱和脂肪酸，且多经过盐渍和烟熏，吃多了对心脏健康也是不利的。
所以，想要保护心脏......
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核心提示：心脏一旦出点什么问题，我们的健康也会受到不同程度的威胁，所以，要学会关注心脏发出的一些"求救"信号。 心脏，对于人的重要性不言而喻，一旦它出点什么问题，那我们的健康也会受到不同程度的威胁。所以，要学会关注心脏发出的一些"求救"信号，当它遇到难题时，我们的身体也会有所反应，今天就给大家来科普一下这方面的知识。心脏出现问题，身体5个迹象会提示你容易疲劳或终日乏力不少心脏病患者在发作时便是以易
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