57岁的张叔曾是一名教育园丁，在一所小学任教超过30年，年轻时带着学生们上课学知识时，张叔活力四射，动力十足，常常一天四五节课连轴上也没事，但是退休后他却出问题了。
退休后的张叔有存款，加上每月的养老金，小日子过得很是滋润，但是身体素质却大幅度下降，大病没有，小病却成了家常便饭，三天两头的头疼脑热不算啥，全身上下似乎轮着番出问题，这让他懊恼不已。
从一开始一瓶药，到现在每次吃药要打开好几个瓶子，光取药这个过程就要花费一两分钟，有时张叔又急又气，也无济于事。
看着手里的药，张叔不禁沉思：为啥自己退休后百病缠身？
一、为何人一老，各种疾病就找上门？
很多老人年龄增大后会觉得身体大不如前，不止身体素质有所降低，也变得更加爱生病，像小孩子一样，一点风吹草动就不得不吃药治疗，否则就小病化大，后患无穷，这是怎么回事呢？
随着年龄的增长，人的身体机能会由内到外全面衰退，和青年时期、壮年时期相比，身体各方面机能减弱会产生一种虚弱感，让老人们倍感无奈，还会因为三个方面的影响更易生病。
免疫力下降
衰老最直接的影响就是人体器官功能的衰退、新陈代谢减弱，从而降低免疫力，让病毒、病菌更容易入侵，长年累月积压的宿疾也有了可趁之机。老人免疫力下降的征兆：消化不良、头晕耳鸣、手脚麻木、久病不愈等等。
精神孤单
衰老会让老人缺乏安全感，而且目前我国人口老龄化严重，留守老人独居问题也日益严重，缺乏陪伴和开解的老人在面对衰老时，往往会精神孤独、空虚，心灵上的空缺更容易带来心理疾病的影响。对家中的老人要多一点陪伴，帮助老人们积极面对生活。
滥用保健品
养生保健是现代人追求的一个重要目标，但是市场上大部分保健品其实都没有保健品，一些保健品服用不当可能反而会产生危害，而中老年人对保健品缺乏足够的认知和理性的判断，因此容易受骗买到一些虚假保健品，损失金钱事小，吃后伤身才是问题。
希望中老年人树立正确的养生观念，学会理性对待保健品。
二、想要远离疾病困扰，3种营养素要充足
《英国医学杂志》上的一项研究数据表明：人体在补充足够的维生素D时，每天吸收1142毫克钙物质和69毫克的蛋白质的人，比摄入量只达到700毫克和58毫克的人减少了11%的跌倒风险、33%的总骨折风险和46%的髋部骨折风险。这就说明，保持足够的维生素D、钙物质和蛋白质可以帮助人们远离疾病。
1.钙物质
钙，是人体内参与神经应激、神经冲动传递、心脏跳动节律、血液凝固等过程的一种重要物质，它伴随着人的一生，钙在人体中的吸排会经历三个过程，分别是正平衡、平衡、负平衡。
也就是说，随着年龄增长，人体内钙物质的吸收会逐渐降低，排泄会逐渐增加，钙物质缺乏是一种必然会出现的情况。缺钙时人体各方面都有所影响，最显著的就是身体的萎缩，也叫做老缩，老年人容易骨折、骨质疏松、动脉硬化、高血压等都和缺钙有所关联。
老年人缺钙严重时要及时补充，否则长期缺钙只会越来越严重，补钙应该优先选择药物治疗，在医生的判断和建议下，选择适合的补钙方式。
通常补钙单次限制在600毫克，如果病情严重最多也只能服用1500毫克，少量多次服用。其次生活中也可以通过食物补钙，选择含钙量高的食物，比如：蛋黄、豆腐、鱼、海带等。
2.蛋白质
蛋白质是人体组织和细胞的组成物质，可以说生命的任何活动都离不开蛋白质的参与。当人体缺乏蛋白质时，后果比缺钙更严重，患者的免疫力下降更易受到病菌、病毒的感染、常见症状有头发脱落、指甲断掉、肌肉减少、水肿等，严重时还会影响内脏，造成器官的衰退。
调查发现，中国50岁以上中老年群体有一半人都缺乏蛋白质，因此补充蛋白质迫在眉睫，生活中可以选择四种食物补充：肉、蛋、奶、豆。其中肉指的是瘦肉，豆指的是黄豆、青豆等豆类，蛋指的是鸡蛋、奶指的是.............
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