提高新陈代谢的方法

核心提示：新陈代谢速度是一个人生命力的象征。与男性相比，女性代谢某些物质的速度比较慢

新陈代谢速度是一个人生命力的象征。与男性相比，女性代谢某些物质的速度比较慢，而且随着年龄的增长，身体的消化功能或细胞的再生功能也会变慢。那么怎样提高身体新陈代谢，今天这篇文章来做介绍。

怎样提高身体新陈代谢

多喝水，人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质来顺利进行。很多时候，一杯普通的白水里似乎有一种神奇的能量，能让处境艰难的人在关键时刻感到清醒。在特定的时间喝水会给你带来意想不到的惊喜。例如，早上刚起床就喝一大杯水，不仅可以帮助我们的身体保持水分，还可以促进我们的新陈代谢，激发我们的活力，促进排便，避免便秘。

谷物食品不可少，血糖含量对人的能量状态有直接影响，这也是为什么营养专家一直强调吃早餐，尤其是谷类。通过摄入全谷物来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于维持情绪稳定，有效支持代谢系统主动运行所需的能量。

多晒太阳，冬天冷，夏天晒。当阳光明媚的时候，天气不会太热而无法忍受。研究表明，维生素D可以改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少睡眠不良和情绪引起的疲劳的发生，这也是激活新陈代谢的一种自然而良好的方式。

要吃早餐，早餐是一日三餐中与新陈代谢和减肥关系最密切的一餐，其重要性会影响不同层次的健康。之所以一日三餐都强调早餐，是因为人在睡眠时身体的很多功能会逐渐下降，代谢率也会下降。当人们早上醒来时，这个功能已经降到了一天中的最低值，只能在再次吃饭时恢复上升。

有氧运动，如果你想恢复身心活力，你可能一天都不需要睡觉，而是做一些运动来增加你的身体活力。比如玩、做运动、跑步等强度不大的有氧运动，即使每天只花20分钟，让全身活动，也能增加血液中的含氧量，使大脑供氧充足，每天维持一定量。有氧运动对激活身体机能大有裨益。

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