如何增加体重方法

核心提示：体重过胖想着减肥，体重过轻想着增肥，总是希望体重与身高成正比，过胖过瘦都不是大家想要的。目前多数人每天就想着要怎么减肥，甩掉身上多余脂肪，偏偏也有个别人真的是那种怎么吃都不胖，成天想方设法增肥的人。要如何增加体重方法？

体重过胖想着减肥，体重过轻想着增肥，总是希望体重与身高成正比，过胖过瘦都不是大家想要的。目前多数人每天就想着要怎么减肥，甩掉身上多余脂肪，偏偏也有个别人真的是那种怎么吃都不胖，成天想方设法增肥的人。要如何增加体重方法？

如何增加体重方法

不论是减重是加重，饮食一定是不可缺重要条件，减重时就少吃点高热量类食物，每天保持三餐饮食清淡，控制总摄热量。要是增肥就多吃高热量类食物，当然不能一下摄入过多，是身体肠胃可以承受的量即可，而且以少吃多餐的方式补充营养更容易被吸收，而且还能保证健康不被影响。

每天饮食安排注意营养均衡，主食没有什么限制，面食类、大米都能行，蔬菜、肉、水果类注意按正常比例安排。只要把蛋类、肉类、奶类平均安排，就是比较科学合理的增肥方式，一切食材要求适量，不要为了增肥出现暴饮暴食，反而会让人出现恶心呕吐等不适感，科学进食能保证健康不受影响前提条件下完成增肥计划。

在解决瘦弱身体状态时，最好还是先找到为什么吃不胖的诱因，一定是有原因才会导致这种结果，毕竟每天正常摄入食物，为什么有的人会长胖，而有的人就是一直吃不起来呢？可能是因为精神压力过于大，或者生活过于不规律，致使身材消瘦。不同诱因，在增肥时注意事项也不一样。

有部分身材偏瘦的人，肠胃吸收功能不太好，所以摄入食物后，营养并不能被吸收，也就不可能会长肉肉了，这个时候最好先通过药物调理肠胃功能，使其恢复正常，调理好后，再摄入食物才能被完全吸收。

如何增加体重方法？只要排队病理性因素，基本可以通过日常生活习惯进行改善。当然，身体消瘦诱因并不一定就是我们常说的易瘦体质，也可能是病理性消瘦，也就是受某些疾病影响导致身体无法变胖，比如肠道寄生虫、长期结核病、糖尿病、肿瘤、代谢性疾病，这些病变通通会让人体内脂肪大量流失，让整个人看上去格外消瘦，这种情况下想要增重，只能先将疾病治疗好才有机会增肥。

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