一胖毁所有！女人坚持3件事，赘肉越来越少

核心提示：你到底为什么要减肥？你问过自己吗？

有人说我要瘦，变得更好看！有人说我要瘦，气死抛弃我的前男友！有人说我要瘦，为了升职加薪！每个人都有自己想要瘦下去的理由，不管怎样，减肥是个长久坚持的活，不是说说而已的，一定要行动起来。

减肥先忌口！

糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。

几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

如今很多人懒于做法，因此，简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡(100克)，几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

减肥要运动！

力量训练不可少

对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

分段式运动

研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。

因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

减肥更要坚持！

你不要指望运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。

而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。

原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/297761.html

跨境电商：https://www.ikjzd.com/

usps：https://www.ikjzd.com/w/513

环球b2b：https://www.ikjzd.com/w/1762

核心提示：你到底为什么要减肥？你问过自己吗？ 有人说我要瘦，变得更好看！有人说我要瘦，气死抛弃我的前男友！有人说我要瘦，为了升职加薪！每个人都有自己想要瘦下去的理由，不管怎样，减肥是个长久坚持的活，不是说说而已的，一定要行动起来。减肥先忌口！糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第
ishare：https://www.ikjzd.com/w/2308
拍拍购物：https://www.ikjzd.com/w/2205
名人堂是什么：https://www.ikjzd.com/w/1082
干货！亚马逊直播，瞬间提升站内流量转化，打开更多流量入口！：https://www.ikjzd.com/home/122129
口述：姐弟恋 男友父母不接受我：http://lady.shaoqun.com/a/272581.html
西施|西施新闻资讯及西施报道：http://fashion.shaoqun.com/m/s/%E8%A5%BF%E6%96%BD.aspx