一套动作，让你还没开始，就令她兴奋！

爱爱原动力

腰腹最关键

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

腰腹绝对是性爱时的原力来源

棱角分明的腹肌形态

也能给妹子强大的视觉冲击

MAX的这套动作，让你还没开始

就令她兴奋

NO.1 脚跟前方点地

NO.2 登山式

NO.3 剪刀腿

NO.4 滑动顶峰式

（你需要用到滑块或者毛巾）

NO.5 直腿抬升

NO.6 交叉登山式

NO.7 滑动收膝

（你需要用到滑块或者毛巾）

NO.8 转动的平板式

NO.9 卷腹起身

NO.10 水手刀式

每个动作单侧12~15次

重复一轮即可

注意训练后要及时拉伸

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）

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