怎么测体脂率最准确

核心提示：怎么测体脂率最准确？一个人的体脂率多少，对于人体健康是非常关键的。但是由于种种原因导致生活中有很多人都被这种情况困扰，而有很多人却不知道自己的体脂率是多少，那么，你知道怎么测体脂率最准确吗？一起来看下面的介绍。

怎么测体脂率最准确？一个人的体脂率多少，对于人体健康是非常关键的。但是由于种种原因导致生活中有很多人都被这种情况困扰，而有很多人却不知道自己的体脂率是多少，那么，你知道怎么测体脂率最准确吗？一起来看下面的介绍。

怎么测体脂率最准确

体脂率 =（脂肪重量 ÷ 体重） × 100% 。这是一个衡量人体胖瘦的重要标准。目前测量方法有很多，主要包括目测法、电阻法、体脂嵌等。其中要说最准确的方式，即静水体重测量和DEXA 扫描。而其中能用到的基本是DEXA扫描，即双能X光吸收仪，是一种利用身体不同组织（矿物质、脂肪等）对X光吸收率不同的原理来测量体内各种物质含量的方法。平时多用于测量骨密度，也用于测量体脂的分布，测量精度最高。 但是费用较贵，而且只能在一些大型医疗机构才可以做。

体脂率高的危害性比较大，要想降低体脂率，早睡早起是关键，睡眠调节是控制体重有效的方法。撑长期缺乏睡眠，会导致精神状态变差，同时不利于身体对瘦素的分泌。需要大家注意的是，瘦素分泌量减少，脂肪物质燃烧速度变得缓慢，有可能会让减肥的难度增大。为了降低体脂率，最重要的就是每天规律睡眠、正常作息，帮助加速脂肪物质燃烧，达到控制体重的效果。同时还要坚持有氧运动，有氧运动带来......

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