不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓

核心提示：我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。近日，一篇发表在BMJ　Open　Diabetes　Research　＆　Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃的好，有助于减脂、降糖、护心脏．．．．．．

我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。

一篇发表在BMJ Open Diabetes Research & Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃的好，有助于减脂、降糖、护心脏！

研究者征集了平均年龄56.8±0.83岁的健康中老年志愿者，单独干预后对数据进行分析，得出结论：相比起早餐，晚餐对糖代谢的不利影响更明显，且不管是高GI饮食还是低GI饮食，在早餐时的差异可能不太明显。

此外，另一项研究分析了美国近3万人的饮食数据，在调整了多种协变量后发现：晚餐吃得好能保护心脏，降低冠心病风险！（doi:10.1210/clinem/dgaa354）

可见，晚餐对人体健康的重要程度。

一、长期不吃晚餐是什么体验？他们有话说

而有一些人因减肥、加班等原因，没能按时吃晚餐或者习惯不吃晚餐，如果长期如此会怎样？小九采访了几位读者，来听听他们的感受如何。

@酥本闻：

之前因为备考，压力很大，经常吃不下饭，尤其是晚上。再加上每天锻炼的习惯，大约持续了13天吧，从98斤瘦到78斤，结果大姨妈不来了，还严重掉发，脸色也很差，感觉自己丑哭了。

@仙子：

我因为减肥，所以决定不吃晚餐，1个月瘦了七八斤。恢复饮食后，好家伙，直接给我反弹12斤，心态崩了。

@好好吃饭：

觉得自己太胖，想减肥，又不想运动，就把晚餐去掉了，坚持几个月，瘦了二十几斤，可是健康也出了问题。现在得了进食障碍，还在治疗中，哎，后悔！如果时光倒流，我肯定不会走这条路。

二、除了短暂变瘦，这些后果在等着

长期不吃晚餐，确实会在短时间内变瘦，毕竟摄入能量少了，但在瘦的同时，往往会伴随一些健康问题，比如：

1、低血糖

长期不吃晚餐，在熬过漫漫长夜的过程中，容易能量不足而诱发低血糖，出现头晕、面色苍白、出冷汗、心慌心悸、四肢发抖等多种不适表现，严重的还可能出现精神不集中、昏迷等情况。

2、肠胃疾病

不吃晚餐，胃部长达十几个小时没有食物，没有用武之地的胃酸会腐蚀胃粘膜等其它器官组织，时间久了，可能引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病原文转载：http://health.30bags.com/a/400647.html

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