天冷了，一穿厚衣服就臃肿？一个让你冬天变瘦的方法

核心提示：　天气微寒，穿的衣服多了，身上的赘肉开始越发的惹人厌。想不想穿上衬裤也有修长的双腿，想不想穿上宽松的棉衣也显得娇小可爱，那就赶紧加入到减肥的行列中吧，快速的甩掉脂肪，一天比一天瘦起来。

天气微寒，穿的衣服多了，身上的赘肉开始越发的惹人厌。想不想穿上衬裤也有修长的双腿，想不想穿上宽松的棉衣也显得娇小可爱，那就赶紧加入到减肥的行列中吧，快速的甩掉脂肪，一天比一天瘦起来。

网友亲测后效果非常好用的轻断食减肥法推荐给大家，易坚持，燃脂快速。

减肥方法的主要思路：

1.减少食物的摄入量，拒绝过量饮食，缩小胃口。

2.晚餐控制主食的摄入量，下午三点左右结束一整天的主食摄入，晚上进行主食的轻断食。

3.保证蛋白质的摄入量。推荐的富含蛋白质的食物有，鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。

4.晚餐以后什么也不吃，进行睡前的轻断食。

5.主食尽量选择粥品类，并且多吃粗粮、杂粮。

6.饮食中蔬菜要占百分之六十以上的比重。

减肥食谱：

：https://www.ikjzd.com/articles/1598516978833817601
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