想减肥的人，肯定离不开食物的卡路里甲酸。事实上，现在很多软件都能够实现计算卡路里的功能。对于饮食有严格要求的人来说，是十分方便的。要想减肥成功，吃是肯定要掌握方法的。首先我们必须了解平时吃进去的食物，大概有多少卡路里。
日常卡路里食物列表和运动消耗卡路里介绍
首先，是常见的主食及相关的食品类，统统按照一百克的重量来算卡路里，米饭117大卡，馒头220大卡，方便面472大卡，中份薯条320大卡，汉堡350大卡，蛋糕350大卡。
其次，是常见的饮料及部分零食的热量，也按照一百克的重量来算热量，凤梨酥520大卡，巧克力：590大卡，冰淇淋130大卡，瓜子620大卡，炒松子620大卡，炒花生581大卡，油脂臭豆腐270大卡。原味奶茶410大卡。
另外，我们要知道自己常见的一些运动，一个小时能消耗多少卡路里，中速步行116千卡（当当于一碗米饭），中速跑步250千卡，走跑相结合198千卡，自行车运动12-16公里每小时132，打羽毛球150大卡。跳绳中速330大卡，自由泳264大卡，蛙泳330大卡，中等强度瑜伽训练132大卡。
在以上常见的食物热量和常见的运动热量消耗的对比之下，大家可能会非常惊讶，自己运动那么久，原来还不够半杯奶茶，半个凤梨酥的卡路里。别担心，我们平时除了额外的运动，还会有一些基础的代谢的卡路里，就算不运动也会消耗卡路里的。但是对于减肥的小伙伴.............
原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/487883.html
电商法：https://m.ikjzd.com/articles/14289
yahoo.jp：https://www.ikjzd.com/w/3213
top100：https://www.ikjzd.com/w/462
聚贸国家馆：https://www.ikjzd.com/w/1305
三步实现亚马逊选品爆款突破：https://m.ikjzd.com/articles/157224
世行下调越南GDP增长率预期，旅游业将出现小幅反弹？：https://m.ikjzd.com/articles/157221
美国青少年整体经济支出增长，时尚运动服饰成为热门品类：https://m.ikjzd.com/articles/157236
没有评论:
发表评论