要想跑步减肥，你需要这样做

核心提示：跑步，是一种简单且常见的有氧运动。不管是健身房，还是公园跑道，我们总能见到各式各样的跑步人群。跑步除了能锻炼身体，增强我们的体质，还能让我们减肥塑型。跑步能消耗我们身体中的脂肪，是一项老少皆宜的减肥运动。但是，小编在这里要提醒大家，跑步减肥千万不可盲目，必须要掌握正确的跑步方法及注意事项，这样才能达到理想的减肥效果。

跑步，是一种简单且常见的有氧运动。不管是健身房，还是公园跑道，我们总能见到各式各样的跑步人群。跑步除了能锻炼身体，增强我们的体质，还能让我们减肥塑型。跑步能消耗我们身体中的脂肪，是一项老少皆宜的减肥运动。但是，小编在这里要提醒大家，跑步减肥千万不可盲目，必须要掌握正确的跑步方法及注意事项，这样才能达到理想的减肥效果。

一、跑步减肥的规范姿势

跑步的时候我们要尽量让脚尖往上翘，脚弓落地，脚要在臀部下方落下。并且迈步不可过大，双手略微保持弯曲，拳头放松，不可紧绷手指。手肘保持90度弯曲，手肘不可外扩，应靠近身体拉动，眼睛向前方直视。跑步感到劳累时，切记不可耸肩，应保持挺胸状态。

二、跑步前需先做热身运动

跑步减肥，为了防止跑步过程中受伤，在跑步前我们要先做些热身运动，比如拉伸运动或放松运动，也可步行10分钟左右，使大小腿肌肉得到伸展。

三、跑步前先补充充足的水分

跑步前把水喝足了是必须要做的，补充水分，以免脱水。跑步过程中也可少量补水。切不可感.............

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