5种懒人减肥法，坚持做，慢慢会收获神奇的效果

核心提示：每个人都要找到适合自己的减肥方法，你可以结合自身的性格、作息、日常饮食等方面来选择适合自己的，有些人比较懒又喜欢吃的话，就可以借助外物来减肥。

每个人都要找到适合自己的减肥方法，你可以结合自身的性格、作息、日常饮食等方面来选择适合自己的，有些人比较懒又喜欢吃的话，就可以借助外物来减肥。推荐几种懒人减肥方法，说不定适合你哦

第一：早餐一定要吃，还要吃饱

减肥要控制热量的摄入，早餐如果只吃一小碗粥再加一个鸡蛋的，热量只有一百多千卡。往往中午还没到吃饭时间就饿了，这时候就很容易受到诱惑，导致中午会不知不觉的吃的稍微多一点。但是如果早上吃饱了，中午吃午餐的时候就不会因为肚子饿而想吃这个想吃那个的，就会很理智的去选择和控制摄入量，有效的控制摄入的热量。这样就会感觉今天一天的摄入都在自己的控制中，有掌控感，那样会对自己更有自信，更有信心的去安排下一步的运动，

第二：酸奶代替牛奶法

首先有个误区，以为牛奶会比酸奶更加低脂，但事实上，一些酸奶的营养以及减肥功效是比牛奶要好的。因为空腹直接喝酸奶会导致胃酸度过高，所以并不建议空腹喝酸奶。但是最好还是喝低糖或者无糖的酸奶哦。

第三：睡足七个半小时

要说懒癌们最喜欢的运动，那必须有睡觉，有人说睡觉怎么能是运动呢，因为你在熟睡状态时，大脑会分泌一种提示过饱的激素，你就不会感到饿。.............

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